10 правил, которые надо соблюдать при варикозе

Варикозное расширение вен – проблема не только косметическая, при которой ноги покрывает синяя паутина вен. Это проблема, прежде всего, медицинская. Недуг этот не щадит ни молодых, ни пожилых, хотя чаще ему подвержены женщины.

Варикоз — болезнь, при которой расширяются поверхностные вены ног из-за нарушения работы клапанов, которые регулируют кровоток ног. При этом ноги не только теряют «товарный вид», часто случаются ночные судороги икроножных мышц, отеки, боли, а в запущенных случаях ноги сильно опухают, краснеют, шелушатся и даже чернеют. Почему так происходит?

Основные причины варикозного расширения вен

варикозКакой-то одной причины варикоза не существует. Как правило, в его развитии принимают участие несколько факторов, среди которых есть и природные, и поведенческие.

1. Прямохождение человека. Этим страдают только люди, ни одного случая заболевания варикозом у животных зафиксировано не было. Таким образом, варикоз является платой человека за прямохождение. В основном, страдают вены нижних конечностей, поскольку они испытывают постоянное давление кровяного столба высотой от ног до сердца человека. Вот почему часто сталкиваются с этим люди, длительное время проводящие на ногах, таких профессий, как продавцы, официанты, парикмахеры и т.п.

2. Наследственность. Независимо от пола ребенка, болезнь может развиваться даже с самого раннего возраста, если этим страдает один из родителей. Связано это либо со слабостью соединительной ткани вен нижних конечностей, либо с недоразвитостью клапанов вен.

3. Гормональные нарушения и эндокринный фон. Варикоз нередко возникает в период гормональных перестроек женского организма – в период полового созревания, во время беременности и родов, во время менопаузы.

4. Нарушения в работе нервной системы. Часто причиной варикоза становятся нарушения работы нервных окончаний в стенках вен нижних конечностей, вызванных высоким кровяным давлением, злоупотреблением алкоголем, курением, лекарственными препаратами, в том числе гормональными. Частые или очень сильные стрессы также делают свое черное дело (подробнее).

5. Характер работы и образ жизни. Болезни подвержены как люди стоячих профессий, так и те, кому приходится трудиться сидя. В последнее время даже появился термин «компьютерный варикоз», который случается их-за того, что верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, и пережимаются вены в районе тазобедренных суставов, что блокирует нормальное кровообращение.

Здоровые советы, что делать при варикозном расширении вен

Для снижения вероятности развития варикозного расширения вен необходимо соблюдать несколько простых правил, а именно:

1. Чтобы укрепить вены и сделать их более эластичными, необходимо исключить из рациона питания слишком жирную, соленую, острую пищу. Предпочтение следует отдавать продуктам, богатыми растительной клетчаткой, витаминами Е и Р (оливковое масло, яйца, орехи), а также продуктам, содержащим Омега-3.

2. Недостаток жидкости и обезвоживание способствуют хрупкости вен. Ежедневное потребление питьевой воды должно составлять не менее 1.5 – 2 литра. Смотрите нормы потребления воды

3. Следует отказаться от вредных привычек, которые пагубно сказываются на кровообращении, в том числе и на венах нижних конечностей: алкоголь, курение, самолечение, длительное непрерывное сидение.

4. Следует вести активный образ жизни, регулярные умеренные физические нагрузки, бег и приседания весьма благоприятны для ног.

5. Избавьтесь от дурной привычки сидеть, закинув нога на ногу, или подогнув одну ногу под себя. При этом пережимаются вены в районе колена и нарушается кровоснабжение.

6. Если вы решили немного полежать, полезно положить под ноги парочку подушек или валик минут на пятнадцать, то облегчает ток крови от ног к сердцу. Очень полезно делать «березку», а тем кому в силу возраста это трудно, можно лечь впритык к стене и поднять ноги над головой, оперев их о стену.

7. Весьма полезны прохладный и контрастный душ (заканчивать ледяной водой), массаж ног.

8. Старайтесь не надевать тесную одежду (брюки в обтяжку), узкую обувь. Как ни прискорбно кому-то покажется, но женщинам носить высокие каблуки допустимо только в особых случаях. Для повседневной обуви высота каблука не должна превышать 5 сантиметров.

9. Следует контролировать свой вес. Чем больше лишних килограммов, тем больше нагрузка на ноги.

10. Если вены подолгу не работают, они слабеют, и их надо тренировать так же, как и мышцы. Зарядкой раз в день или фитнесом 2 раза в неделю тут не обойтись. Не допускайте застоя крови в ногах, двигайтесь, ходите по лестницам, даже сидя, делайте элементарные упражнения как можно чаще.

Эти простые правила поведения при варикозе помогут предотвратить или значительно отодвинуть варикозное расширение вен. Ну а если болезнь приняла уже тяжелые формы, добро пожаловать к флебологу. Не доводите себя до гангрены, жить в инвалидной коляске не слишком весело.

Отзывы
  1. Арина

Что вы думаете по этому поводу?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *