Как приучить себя пить воду в нужных объемах

Известно, что вода ускоряет метаболизм и участвует в важных химических процессах нашего организма. Её употребление способствует сжиганию калорий и заряжает энергией, делает нашу кожу блестящей и свежей. Но как же приучить себя к этому? Предлагаем некоторые полезные и приятные советы, которые помогут насыщению нашего организма водой. Напомню, что необходимое количество воды рассчитывается так: на каждый кг вашего тела нужно 0,03 литра.

К сожалению, большинство людей недооценивают значение и роль воды для нормальной жизнедеятельности организма и не потрудились выработать привычку подружиться с чистой водой. Жидкость, которая поступает в наш организм, это в основном напитки в виде чая, соков из пакета или кофе. Но именно чистая вода выводит шлаки и освобождает наш организм от токсинов, а приучить себя пить чистую воду не так и сложно, если захотеть.

Много лет я знала об этом, но никак не могла выработать привычку к регулярному употреблению обычной воды. Поэтому я непонаслышке представляю, с какими трудностями сталкивается множество людей. Все-таки мне удалось себя приучить, хотя, до сих пор, если постоянно себе не напоминаю, начинаю баловать свои вкусовые рецепторы чаем, кофе и другими вредностями. И… сразу начинаю набирать вес.

10 здоровых советов, как приучиться пить воду

* Сделайте привычкой выпивать стакан воды между определёнными действиями: например, после того, как закончили какую-то работу, можно сладко потянуться и выпить несколько глотков воды, или просто выходя из дома.

* Возьмите за правило носить с собой всегда небольшую бутылочку, куда бы вы не направлялись. Я купила себе специально для этих целей какой-то сок объемом 0,2 литра, и бутылочка из-под него помещается даже в небольшую дамскую сумочку.

* Поставьте на рабочий стол стакан воды и просто время от времени делайте небольшие глоточки. Когда целый день находитесь дома, расставьте стаканы или бутылочки в разных местах квартиры, чтобы они время от времени попадались на глаза.

* Чтобы разнообразить процесс и сделать его интереснее, а воду вкуснее, можно просто добавить к ней чуточку меда, либо несколько капель лимона, лайма или апельсина. Но не злоупотребляйте добавками, так как организму необходима именно чистая вода. Это можно делать лишь первое время, если вы раньше пили только другие напитки.

* Выпивайте маленькими глотками стакан воды каждый раз как хотите есть, и приступайте к еде не раньше, чем через 20 минут после выпитого. Обычно люди путают голод с жаждой и питье помогает справиться с предполагаемым голодом. Любителям частых набегов на холодильник рекомендую приклеить к нему яркий, хорошо заметный стикер с напоминанием.

* Поставьте стакан с водой в изголовье, и выпейте его сразу после того, как проснетесь. Кстати, в этот утренний стакан надо положить серебряную монету или ложку, так как с утра во рту скапливаются бактерии. Если вы чистите зубы зубной пастой, то воду лучше пить до чистки зубов. Первой порцией хорошо прополоскать рот и сплюнуть ее.

Я делаю так: когда встаю, набираю в рот воды и полощу по дороге в туалет, там сплевываю, а после туалета выпиваю весь стакан. Стакан мою, кладу в него серебряную ложку, вновь наполняю и отношу в спальню, чтобы она была готова к следующему утру.

* Отправляясь утром на работу, приучите себя брать с собой полутора- двухлитровую бутылку воды и постарайтесь опустошать её по возвращении домой. Допить можно и в транспорте по дороге с работы.

* Введите в свой обиход такой ритуал: обязательно выпивать стакан чистой воды за полчаса до приёма пищи, а также сразу после посещения туалета.

* Тем, кто следит за своим весом, хорошо бы приучить себя пить тёплую воду, и принимать жидкость пропорционально съеденным жирам. Чем больше жира вы намерены съесть в очередной прием — тем больше и воды следует выпить перед едой.

* Привыкнуть пить воду поможет напоминание, поставленное на телефон: стакан воды — каждый час. Меня в свое время только это и выручало.

Живительная влага оберегает и защищает наш организм и предупреждает болезни. Наиболее выраженные целебные свойства имеет специально структурированная (талая) вода. Одним словом вода — это здоровое тело и молодость кожи, поэтому мы должны учиться сотрудничать с ней и правильно обращаться, как с живым существом.

Пейте воду, господа — будете здоровы!

Книга: Вода — натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии

Зачем пить много воды

7 комментариев к «Как приучить себя пить воду в нужных объемах»

  1. Это что, всем так много воды пить надо? А если пить совсем не хочется? И почему именно воду, ведь чай, кофе, компоты тоже на воде. Я вот, например, чая стаканов пять в день выпиваю и по стакану сока каждый день, и мне вполне хватает, на здоровье особо не жалуюсь, зачем же себя насиловать? Любое насилие над собой до добра не доводит. Я считаю, что организм сам знает, что ему надо, и если пить не хочется, то и не нужно!

  2. Суточную норму потребления воды рассчитал американский профессор Ф. Батмангхелидж, который более двадцати лет занимался изучением влияния воды на здоровье человека. В своих книгах он приводит просто фантастические примеры излечения водой, проверенные им на практике. Если не хочется пить, это не значит, что вода не нужна организму. Вспомните, разве вам всегда хочется есть только полезные продукты? Мы живем в такой среде, что даже наше тело реагирует неадекватно. И очень часто посылает нам сигналы, которые мозг не в состоянии правильно расшифровать.
    Подробнее по ссылке >>

  3. С медом пить воду нельзя это уже еда
    За ночь в изголовье вода набирает много информационной ночной грязи

  4. Аюрведа говорит,пейте воду, когда хотите пить, я пробовала пить, как рекомендуют 30 мл. на кг веса, кроме отеков ничего не получила. Похудения не происходит, более некоторые современные врачи говорят что лишняя вода препятствует расщеплению жира, кого слушать.

  5. Здравствуйте, Ирина! Вы правы, вода с медом — это еда. Но в данной статье речь идет о том, как человеку, которые на привык пить чистую воду, постепенно научиться ее пить. Есть люди, которым с самого младенчества родители давали только морсы, чаи и соки. Такие люди не могут себя заставить пить что-то безвкусное так часто, как надо. Вот им-то и рекомендуется добавлять мед или сок лимона, постепенно сокращая добавки.

  6. Почитайте статью об обезвоживании http://peykefir.ru/kak-opredelit-obezvozhivanie.html. Вполне возможно, что у вас что-то нарушено и конкретно вам надо сначала найти и устранить причину отеков, вылечиться, и лишь потом начинать пить норму. Говорю так, потому что у самой были сильные отеки на ногах, которые прошли, когда стала пить около 2-х литров (моя норма).

  7. А у меня ничего не получается. Вроде и стакан рядом с кроватью ставлю, глоток с утра делаю, и все. Дальше все в спешке, привычные дела, про воду вспоминаю уже вечером. Ну стакан выпью, если не слишком поздно, а то и нет, ведь не станешь же перед сном напиваться… Уже месяца три так маюсь, корю себя, а толку нет…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *