Кортизол — гормон стресса, как его снизить

Кортизол — это гормон, отвечающий за уровень напряжения (стресса) в нашем организме. Он вырабатывается с помощью надпочечников. В некоторых случаях вам необходим кортизол, но в большинстве он не нужен. Понимание процесса выработки гормона стресса поможет улучшить ваше самочувствие.

Когда вы находитесь в состоянии стресса (физического или психологического), организм выделяет кортизол. Одна из его основных функций — это преобразование аминокислот в мышцах в глюкозу, чтобы обеспечить организм дополнительной энергией, а также помочь снять напряжение. В прежние времена, когда стресс не был повседневным явлением, уровень кортизола поднимался в результате голода (голодания) или нападения хищника. Повышенный уровень гормона стресса давал энергию, чтобы люди были способны пережить нехватку продовольствия или укрыться от опасности.

Однако если уровень кортизола повышен все время, то ваш организм думает, что вам необходима лишняя энергия в виде лишнего жира. Поэтому, находясь под постоянным напряжением, вам будет труднее сбросить вес, даже если вы в точности соблюдаете условия диеты.

Хотя кортизол и помогает вам остаться в живых и пережить действительно опасные для жизни ситуации, он может стать настоящей проблемой, если вы хотите сбросить лишний вес.

Помимо контроля над повседневными стрессами, есть несколько способов, которые могут способствовать снижению уровня кортизола в организме:

1) Пейте больше воды. Вы наверняка слышали это и не раз. Но что вы, вероятно, не знали, так это то, что обезвоживание значительно поднимет уровень кортизола.

2) Принимайте витамин C после тренировок или стрессовых ситуаций. Это также способствует снижению уровня гормона стресса.

3) Избегайте кофеина и алкоголя во время стрессовых ситуаций, а также после тренировок.

4) Примите пробиотики — они помогают сбалансировать кортизол в организме после напряженных ситуаций.

Как снизить уровень кортизола

Отзывы
  1. qaoritx
  2. Ludozhka

Что вы думаете по этому поводу?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *