Не могу уснуть, что делать

Часто после сильных переживаний из-за пережитых стрессовых ситуаций человек сталкивается с проблемой нарушения сна. То есть, вроде есть все предпосылки, хочется спать и кажется, что стоит положить голову на подушку и уснешь, но сон все не приходит. Мы сейчас не будем говорить о бессоннице, с этой проблемой следует обращаться к врачу, мы поговорим о временном нарушении сна, вследствие эмоциональных потрясений:

Хочу спать, но не могу уснуть. Что делать?

Не могу уснуть, что делатьОбычно в таких ситуациях в голову лезут мысли, связанные с пережитым событием, и отогнать их бывает довольно сложно. И чем больше усилий вы прилагаете, чтобы от них избавиться, тем более навязчивыми они становятся. Попробуйте не отгонять эти мысли, а дайте им свободно течь, постепенно направляя в другое русло.

Например, вас обидел какой-то человек, во-первых, проведите одну из техник прощения обид. Допустим, это с первого раза не помогло, и вы, вместо того, чтобы уснуть, вспоминаете неприятную историю. Перед вашим мысленным взором будто прокручиваются кадры киноленты.

Как заснуть если не спится

1. Отвлекитесь от слов, которые он говорит, постарайтесь вспомнить, в чем он был одет. Какого цвета была его одежда, какого фасона, в каком сезоне это было модно, сколько может стоить его костюм, где он возможно его покупал и так далее. Попробуйте мысленно пройти по магазину одежды, посмотрите, есть ли что-то подходящее для вас… Мужчины могут представить, на какой машине он приехал, в какой он спортивной форме и т.п. Таким примерно образом старайтесь переключить свои мысли со стрессовой ситуации, на свои собственные желания.

2. Отметьте для себя, какие именно обидные слова вызвали в вас такую реакцию. Прокручивая в голове весь разговор, мысленно замените эти слова другими, более приятными для вас. Помните, что вы ему ответили? А что бы вы ответили, если бы он сказал другие слова, как повернулся бы ваш разговор? Постарайтесь изменить весь ход вашей беседы в своем сознании, придумав желанный конец вашей встречи. Измените свои воспоминания, изменится ваше отношение, и вы сможете уснуть.

Книга Арианны Хаффингтон: Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью 3. Конфликты редко происходят по вине одного человека, в них участвуют по меньшей мере двое. Возможно, вы сами спровоцировали такое поведение вашего оппонента. Ночью в постели не время пытаться найти причину конфликта. Поэтому перед сном задайте вопрос своему подсознанию, чем вы могли спровоцировать эту ситуацию. Верьте, что ответ вам придет во сне. Скажите себе: «сейчас я засну, а утром буду знать, какой мой поступок подтолкнул его к таким действиям».

4. Но иногда стрессовые ситуации происходят, как кажется «на пустом месте». Такое случается, если человек не хочет ничего менять в своей жизни, а упорно держится за то, к чему привык. Подумайте, возможно, вы хотели что-то сделать, но все откладываете? В таком случае произнесите слова благодарности Богу (Вселенной, Высшему Разуму и т.п.) и человеку, который своим поступком напомнил вам об этом. Наметьте дату, когда вы приступите к осуществлению ваших планов.

Вот лишь несколько простых психологических техник, которые помогут вам ответить на вопрос: «не могу уснуть, что делать?», отвлечься от мрачных мыслей и погрузиться в долгожданный сон. Это подсказки, которые при желании вы сможете применить к любой ситуации, когда нарушение сна произошло по известной вам причине.

Приятных сновидений!

Народные средства от бессонницы + видео

Сон — лучшее лекарство от стресса

Что вы думаете по этому поводу?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *