Осень. Да и зима не за горами. А это значит, что ждет нас унылая погода, а с ней и лужи, и слякоть, и сырость и насморк. Но ждет — вовсе не факт, что настигнет врасплох. Если мы вооружимся знаниями, как предотвратить и лечить насморк, то сможем намного легче пережить превратности погоды и даже эпидемии гриппа.
Как предупредить насморк
Это намного проще, чем его вылечить. И правилом номер один является всем известная поговорка: «держи ноги в тепле…». Старайтесь следить за тем, чтобы ноги не мерзли, и уж тем более, не промокали. А уж если такое случилось, вернувшись домой, опустите ноги на пару секунд под холодную воду, насухо протрите и разомните ступни руками. Затем обязательно наденьте теплые шерстяные носки и сделайте не менее 30 приседаний, чтобы усилить кровообращение.
Если есть подозрение, что сильно простудились, то не снимайте носки на ночь даже после того, как согреетесь, а еще лучше, насыпьте в каждый носок немного сухой горчицы.
Не многие знают, что болезнь настигает нас ночью. Переохладился человек или промок, пришел домой, переоделся, попил чайку горячего, согрелся и, кажется, пронесло. А утром оказывается, что накрыло по полной. Словно болезнь поджидала, пока человек уснет, чтобы взять его, беззащитного, голыми руками.
А потому очень важно перед сном прополоскать нос, чтобы вывести на чистую воду всех возможных возбудителей болезни, пока они там не размножились.
Как прополоскать нос
Процедура предельно простая, хотя без привычки и не слишком приятная. Возьмите обычный заварочный чайник и наполните его слегка теплой водой. Наклонитесь над умывальником или над ванной, поверните голову набок и вливайте воду в ноздрю. Чтобы вода свободно выливалась через другую ноздрю, а не пошла бы в горло, надо просто приоткрыть рот. Вода для полоскания должна быть свежекипяченая.
Чтобы усилить лечебный эффект, в воде можно предварительно растворить немного морской соли. Концентрацию соли определите для себя индивидуально, начав с половины чайной ложки.
Если слизистая уже раздражена, используйте пищевую соду из расчета чайная ложка соды на 200 мл воды. Соду лучше предварительно «погасить». Для этого насыпьте соду в банку или в стакан, нагрейте воду до кипения и вливайте в банку крутой кипяток, интенсивно перемешивая.
Также можно использовать для полоскания носа слабый раствор перекиси водорода из расчета капель на стакан воды.
И еще один очень важный фактор: воздух в помещении не должен быть сухим. Слишком сухой воздух раздражает слизистую носа, и если вы немного простудились, раздражение легко перейдет в воспаление и избежать насморка не удастся.
Еще большая опасность таится в пыли. Кроме частиц текстиля, кожи, волос и т.д., в домашней пыли полно клещей и различных микроорганизмов, включая споры плесени. Поэтому перед сном сделайте влажную уборку и поставьте банку с водой недалеко от постели, если воздух в спальне сухой.
И, конечно же, уберечься от насморка помогут общеукрепляющие средства, и лучшее из них — лук, чеснок, лимон и мед. В любом случае, если есть подозрение, что можете заболеть, обязательно поешьте лимона, чем больше, тем лучше… если, конечно желудок позволяет.
А вот количество сахара, колбасы, консервов и белого хлеба в таких случаях следует ограничить, т.к. эти продукты ослабляют иммунитет.
