Лучшие книги о похудении и диетах

Часто мы пытаемся худеть, начитавшись сомнительных советов. «Самые лучшие диеты» на сайтах о похудении придумываются не всегда самыми лучшими специалистами, хотя они и стараются доказать нам, что если мы будем безоговорочно придерживаться правил, то эффект не заставит себя ждать «уже через 2 недели». Увы, это не всегда реально. В большинстве случаев, разрекламированные в интернете диеты для похудения – это предположения дилетантов, которые не принесут пользы.

Если честно, то каждый человек индивидуален, а потому и диета должна разрабатываться врачом-диетологом после обследования. В противном случае, придется испытать на себе не одну диету, пока мы не подберем то, что подходит именно нам. Сохранится ли при этом здоровье?

Если же в вашем населенном пункте грамотного диетолога нет, следуйте советам из книг о похудении и диетах. Они, по крайней мере, написаны компетентными специалистами, которые имеют возможность наблюдать на своих пациентах эффективность своих методик похудения.

Список книг о похудении и диетах

350 рецептов диеты Дюкан

365 шагов к стройности. Циклическая программа «Идеальный вес»

Все для превращения тушки в фигурку

Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

Диета Елены Малышевой. Книга-конструктор

Диета красоты. Система питания голливудских звезд

Едим и худеем. Ежедневная программа питания на месяц

Ешьте, чтобы похудеть. Как контролировать свой вес

Королевский рацион: Правила сытой стройности

Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

Секреты обмена веществ. Начни худеть правильно

Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь

Как похудеть не отходя от жизни

Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре

Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Помолодеть на 10 кг

Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса

Система минус 60. Революция

Похудеть может каждый

Черничная диета. Новое чудо-похудение

Мы стремимся к идеальной фигуре ежедневными сумасшедшими тренировками, отказывая себе в полноценном питании. Но живя в этом ритме, следовало бы не забывать, что человеку полезно, а что нет. А ведь главное в процессе похудения — не продукты, и не рецепты, хотя они играют ведущую роль, а тот эмоциональный настрой, который позволит запустить систему правильного обмена веществ, чем просто бездумно потреблять перечень продуктов или морить себя голодом.

Простые правила похудения

Худея, не забывайте о воде, она является источником жизни, который поможет вам насыщать свое тело всеми необходимыми элементами, даже если вы пропустили прием пищи. Параллельно снижайте калорийность пищи и порции тарелки на 10% за один прием. Если резко перестать есть привычную еду, то даже лучшие диеты не спасут ваш организм от стресса (См: Стресс во время диеты).

Важно снизить поглощение простых углеводов. Если хочется сладкого, замените медом или яблоками. Первое время будет тяжело, но зато это даст эффект в дальнейшем. Быстрые углеводы – это то, что способствует повышению подкожных отложений и образует пресловутый целлюлит, с которым усиленно борются девушки всего мира.

Также следует отказаться от приемов пищи за 3 часа до сна. Наше тело и внутренние органы должны отдыхать вместе с нами, если вам очень хочется кушать, то просто выпейте воды с медом, или даже съешьте пару ложек меда, так как он хорошо насыщает, и очень быстро усваивается. Но ни в коем случае не употребляйте на ночь мясные или рыбные консервы, колбасу или пельмени. Особенно в сочетании с хлебом, они будут долго перевариваться и образуют бродильную массу в желудке, которая мешает полноценному сну.

И стоит помнить, что хорошо для одного, может не принести желаемого эффекта для другого. Поэтому не стоит отчаиваться, может это просто не ваша диета и нужно поискать что-то еще. Никогда не стоит отказываться от намеченной цели.

Девушкам: Если вам тяжело сидеть на диете в качестве белой вороны, то вы всегда можете попросить подруг помочь вам сделать это за компанию, и тогда коротать время будет легче и проще. Вы можете получить желаемое тело, достаточно просто к этому стремиться и тогда все будут у ваших ног, а вы будете абсолютно уверены в своих силах.