Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы и меню

Кефирная диета позволит вам быстро избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за неделю. Таким методом все чаще пользуются современные женщины. Диета является основной разновидностью известных монодиет . Придерживаться ее слишком долго достаточно сложно, поэтому диетологи советуют сидеть на ней не более 7-ми дней.

Кефирная диета для похудения на 10 кг: особенности.

• Поскольку кефирная диета обладает очень быстрым эффектом, не следует затягивать ее на срок больший, чем на неделю, но, по сути, даже один разгрузочный день может принести огромную пользу.
• Помимо того, что вы сбросите десяток лишний для вас килограммов, кефир поможет очистить организм от токсинов и иных вредных веществ, а также стабилизирует обмен веществ, нормализовав работу кишечника. Также его употребление становится профилактикой многих заболеваний, в том числе рака.
• Существует несколько видов кефирных диет, однако, чтобы похудеть на 10 кг придется садиться на полновесную недельную разгрузку.
• То, что диета называется кефирной, не означает, что данный продукт станет единственным употребляемым просто основным. Главное, не употреблять алкоголь, соль, сахар, а также жирные продукты.

Почему именно кефир?

Диета, основанная на употреблении кефира, называется кефирной. А кефир содержит огромное количество микроэлементов, особенно калия и кальция. Что полезно для костей и сердца.

Так как кефир относится к кисломолочным продуктам, он помогает:

• при проблемах с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом);
• улучшает перистальтику кишечника;
• восстанавливает микрофлору кишечника;
• помогает при запорах;
• ускоряет метаболизм;
• помогает выведению шлаков из организма.

Это кисломолочный продукт, заквашенный специальными грибками. Он содержит пробиотики, которые:

1. Активно улучшают работу кишечника и ЖКТ.
2. Восполняют баланс полезной микрофлоры (особенно полезны в периоды, когда иммунитет ослаблен. Например, после болезни или приема курса антибиотиков).

Кефир — это низкокалорийный продукт, который достаточно быстро ослабляет чувство голода. Он активно используется в разнообразных диетах, так как действительно способен в довольно короткие сроки помочь сбросить несколько лишних килограмм. О том, сколько можно сбросить мы разберем ниже.

В кефире практически нет углеводов. А содержащиеся в нем белки, заставляют организм человека тратить больше энергии для того, чтобы их переработать. Поэтому, соблюдаю кефирную диету, можно сбросить до 10 кг за неделю. Но это только с условием того, что есть то , что можно сбросить. То есть, когда действительно есть лишние килограммы, то избавиться от них можно в такие короткие сроки, как 7 дней.

Естественно результат, который ожидается получить в конце кефирной диеты, во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, от того, как долго набирался лишний вес, от возраста и пола. Чем дольше человек живет с ненужными ему килограммами, естественно, тем дольше он будет с ними бороться. Поэтому сказать точно, что благодаря какой-либо диете можно похудеть на 10 кг можно, но все зависит от самого человека. От того, сколько он будет “сидеть” на диете, не свернет ли с пути и не сорвется?

Многие девушки пишут в отзывах, что им удалось сбросить от 10 до 14 кг за 14 дней. Опять же, с условием наличия лишнего веса и соблюдением определенных рекомендаций. Здесь все индивидуально.

Для того, чтобы похудеть на кефирной диете, необходимо придерживаться всего лишь 3-х простых правил, но делать это регулярно, а не от случая к случаю:

1. Есть нужно каждые 2-3 часа.
2. Употреблять свежий кефир (приготовленный не больше 3-х суток назад).
3. Перед едой за 20-35 минут выпивать 1 стакан воды.

Кефир полезен для организма, так же, как и любой кисломолочный продукт. Но для похудения на кефирной диете рекомендуется придерживаться следующего:

1. Пить только свежий кефир. Так как через 3 дня после приготовления, он не теряет свои полезные грибки и микроорганизмы, но уже способствует “креплению” стула. А это в кефирной диете для похудения не приветствуется.
2. Употреблять нежирный кефир (1,5% вполне достаточно), так как кефир с большей жирностью содержит и большее количество калорий. 

Желательно обращать при покупке упаковки с кефиром внимание на срок годности. Чем дольше срок, тем больше в нем добавок и консервантов. Поэтому приветствуется кефир с минимальным сроком хранения. 

Очень популярны разгрузочные дни на кефире.

Задаваясь вопросом, чем можно заменить кефир в диете, например, если по какой-то причине он не подходит? То здесь можно включить в свой рацион практически любой кисломолочный продукт:

• ряженка;
• простокваша;
• натуральный йогурт (без сахара), рецепт приготовления в домашних условиях мы писали;
• айран;
• кумыс;
• варенец.

И, кстати, это может быть продукция не из коровьего молока, а, например, из козьего или молока верблюда. Здесь все индивидуально и нужно ориентироваться на то, что ближе, вкуснее и доступнее.

К плюсам диеты можно отнести все вышесказанное. Ведь благодаря кефиру можно похудеть, он улучшает работу кишечника и способствует общему оздоровлению организма.

А вот недостатки кефирной диеты довольно ощутимы.

Постоянное присутствие чувства голода может стать навязчивым. А в последствии это может грозить усилением аппетита и невозможностью вовремя “остановиться”.

Поэтому, чтобы не мучать себя голодовками, нужно распределить свой рацион пропорционально по времени приема пищи и не пропускать их.  То есть есть каждые 2-3 часа без длительных перерывов.

В связи с тем, что при кефирной диете приходится отказаться практически от всего, к чему привык организм, то это большой стресс для него. 

Что может привести к обострению, как сезонному, так и связанному именно с кефирной диетой.

Некоторые могут испытывать дефицит полезных витаминов и микроэлементов. Они нужны для нормального функционирования организма и поддержания в норме психологического и физического состояний. 

Что может привести к проблемам с кожей и волосами, такими, как шелушение, отсутствие здорового румянца, тусклый цвет волос. Здесь могут помочь маски от шелушения и молочная сыворотка для волос .

Так как кефирная диета — это одна из самых строгих и жестких диет, то она оказывает сильное давление и несет психологическую нагрузку вплоть до:

• плохого настроения;
• отсутствия мотивации;
• упадка сил;
• депрессии;
• срывов.

В любой из перечисленных ситуаций следует отменить курс диеты или значительно снизить жесткость, включив в рацион фрукты, овощи и смузи ( рецепты смузи — простые и вкусные в конце статьи).

Есть еще “побочные” действия кефирной диеты, заключающиеся в изменении общего состояния организма:

• слабость;
• головокружение;
• отсутствие сил;
• тошнота;
• расстройство пищеварения;
• головные боли.

Следует прислушиваться к своему состоянию и взвесить все “ЗА” и “ПРОТИВ”. Возможно нужно прекратить кефирную диету и выбрать вариант, который будет чуть длительнее, но менее стрессовый для организма.

При переходе на кефирную диету для похудения, следует посоветоваться с врачом. Особенно не рекомендуется кефирная диета людям:

• с хроническими заболеваниями;
• с язвой желудка;
• повышенной кислотностью;
• непроходимостью кишечника;
• больным сахарным диабетом;
• проблемами с сердцем;
• с любыми нарушениями в деятельности почек;
• в период обострения любого хронического заболевания.

Хоть кефирная диета и способствует улучшению работы ЖКТ, однако следует быть осторожными и проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, что кефир не только не поможет, но и усугубит какое-то заболевание.

Как и любая диета, кефирная диета имеет свой курс применения. Самым продуктивным и относительно безопасным для здоровья считается период от 3-х до 7-ми дней.

Более 1 недели кефирную диету не рекомендуется придерживаться. Так как отсутствие необходимых микроэлементов, которые не поступают так долго, может пагубно повлиять на организм в целом. 

Также рекомендуется тщательно следить за здоровьем и самочувствием каждый день. Анализировать свое состояние. Ведь способов похудеть, и сделать это результативно, без вреда для здоровья — тысячи. Не стоит зацикливаться на чем-то одном.

Любые боли должны насторожить и заставить задуматься:

1. Что болит?
2. Где болит?
3. Как болит?
4. Болело ли раньше?
5. Связана ли боль с приемом кефира?
6. Через какое время начинает болеть или после чего?

Если это произошло, то отменить курс, правильно выйдя из кефирной диеты, и обратиться к врачу.

Чтобы кефирная диета была результативной, а время и усилия не были зря потрачены, следует тщательно подойти к выбору кефирной диеты. Так как ее видов огромное множество, то остановимся подробнее на самых популярных.

Кефирная диета на день скорее считается разгрузочным днем на кефире. Проходит быстро и легко. Достаточно выпить в течение дня 1,5-2 литра кефира и чистую воду по желанию. Но больше ничего нельзя. Хочется есть — пьем кефир, хочется пить — пьем воду. Всё просто! Но есть небольшие нюансы. Подробнее мы писали тут: Как правильно провести разгрузочный день на кефире?

Самая быстрая диета, которая скорее относится к разгрузочным дням — это трехдневная диета на кефире. Но она считается и самой сложной из жестких диет. Зато за 3 дня сбросить можно до 5 лишних килограмм.

Это не ошибка, все дни одинаковые. Повторить в течение трех дней. Сложно будет? Нереально!

Следует не забывать о ежедневном контроле самочувствия. В случае “неполадок” — немедленно прекратить 3-х дневный курс кефирной диеты для похудения.

Еще эту диету называют диетой для похудения боков, так как она поможет убрать до 4-х см с талии.

Ежедневно в течение 3-х дней нужно есть только:

• 1 кг огурцов (любые вариации с ними, например, разнообразные салаты с добавлением зелени, небольшого количества других овощей, лимонный сок для заправки), но не нужно увлекаться, все же салат из огурцов должен быть моно-салатом, а не салатом с добавлением огурцов;
• 1,5 л (помним!) свежеприготовленного нежирного кефира;
• 1,5 л воды (не чая, не кофе, не соков).

Согласитесь на такой диете уже можно “продержаться” 3 дня. 

Самая лучшая, комфортная и удобная кефирная диета — это 7-ми дневная. Так как есть нужно в течение всего дня через каждые 2 часа, вплоть до сна. А меню этой диеты вполне даже сытное. Итак, каждый день едим:

Не забываем о чистой воде. Желательно поставить напоминание или будильник на каждые 2 часа, чтобы периодически звучащий “буль-буль” напоминал о скором приеме пище и обязательном приеме воды за 30 минут до еды или перекуса.

Эта кефирная диета на 7 дней самая щадящая, но и она помогает сбросить до 7 килограмм. 

Эта кефирная диета была разработана профессиональными диетологами специально для Ларисы Долиной. Эксклюзивное меню на 7 дней помогло ей быстро справиться с проблемой лишнего веса, заметно похудеть и привести себя в порядок. 

Основывается она хоть и на индивидуальных особенностях организма именно Л. Долиной, но каждый может взять что-то полезное и для себя:

1. Исключить соль, сахар и даже специи.
2. Питаться 5 раз в день, разделив указанную ниже порцию на 5 равных частей.
3. Не есть после 7 вечера.

Кефирную диету Ларисы Долиной можно повторять хоть каждый месяц.

Есть в течении дня, поделив на 5 равных порций:

• отварной картофель — 0,5 кг;
• 0,5 литра свежего кефира;
• чистая вода не менее 1,5 литра в день.

Мясной день:

• отварная куриная грудка (можно мясо индейки) — 0,5 кг;
• 0,5 л кефира;
• также, вода.

Тут становится уже тяжело, поэтому можно “побаловать” себя:

• любые фрукты — 1 кг (кроме винограда и бананов);
• также, кефир и вода.

Рыбный день:

• рыба (отварная или на пару) — 0,5 кг;
• также, кефир и вода.

Балуем себя:

• любые фрукты — 1 кг (кроме винограда и бананов);
• также, кефир и вода.

Чем ближе к концу — к завершению диеты, тем сложнее она становится:

• 0,5 л кефира;
• 2 л воды. И всё!!!

Яблочный:

• яблоки — 1 кг;
• кефир, также, 0,5 л.

Выход из кефирной диеты должен быть правильным, чтобы не набрать больше, чем ушло:

• возвращаться к полноценному питанию следует небольшими порциями, также, 5-6 раз в день;
• на ночь не есть;
• пить воду за 20-35 минут до еды. 

Кефирная диета Ларисы Долиной помогает избавиться от 6-7 кг в неделю, конечно, при условии ее правильного соблюдения и наличия тех самых килограмм, которые можно сбросить. 

Эта кефирно-свекольная диета состоит из курса на 3 дня. И в эти дни нужно есть только свеклу 1 кг и кефир — 1,5 литра. Свекла должна быть сырой. 

Чтобы употребить такое количество этого овоща в течение дня следует готовить салаты.

Не делайте намеренно свою диету изначально слишко жесткой, допускайте салаты и готовьте каждый раз разный, чтобы не надоело. Ведь на самом деле очень тяжело выдержать и не сорваться в течение целых 3-х дней, а потом не набрать потерянные килограммы.

Такой фруктово-овощной салат поможет похудеть и улучшить состояние кожи. Рецепт:

• сырая свекла (средняя) — 1 шт;
• яблоко (небольшое) — 1 шт;
• оливковое масло — 1 ч ложка;
• мед — 1 ч ложка;
• сок лимона (на глаз) примерно 2 ст ложки;
• зелень любая — 1 пучок.

Свеклу хорошо помыть и очистить от кожуры. Из яблока удалить семечки и натереть его на крупной терке вместе со свеклой. Заправить оливковым маслом, медом и соком лимона. Добавить любимую зелень и перемешать.

Быстро похудеть и улучшить эластичность кожи поможет салат из свежей свеклы и йогурта.

Рецепт:

• сырая свекла — 1 шт;
• орехи и чернослив — по 100 гр;
• мед — 1 ч ложка;
• йогурт (желательно натуральный домашний без сахара) — 150 гр. 

К тертой свекле следует добавить измельченные сухофрукты и орехи, заправить йогуртом и медом. А можно сделать очень полезный смузи из этих продуктов, смешав их в блендере до однородного состояния.

Бывает так, что неожиданно планы по похудению рушатся семейными праздниками, которые нельзя пропустить или отодвинуть на другое время. В такой ситуации отлично выручит салат, который будет вполне уместен и на праздничном столе.

Рецепт:

• сырая свекла — 1 шт;
• сыр — 150 гр;
• чеснок — 3 зубчика;
• морковь — 2 шт (сырая);
• сметана или домашний майонез (можно заменить йогуртом) — 50 гр (2 ст ложки);
• лимонный сок для заправки.

Очищенные сырые овощи натереть на крупной терке. Добавить давленые в чеснокодавке зубчики чеснока и натертый на мелкой терке твердый сыр. Заправить и перемешать.

Еще один рецепт салата со свеклой подойдет для подачи на праздничный стол. Так как комбинация свеклы и чеснока повышает кровообращение и способствует быстрому перевариванию жирных блюд. Также можно употребить этот салат вместо ужина.

Рецепт:

• свекла сырая — 1 шт;
• грецкие орехи — 100 гр;
• 3 зубчика чеснока;
• морковь — 1 шт (сырая);
• 1 ст л оливкового масла;
• лимон для заправки вместо соли.

Моем, натираем и перемешиваем все овощи. Добавляем мелко нарубленные орехи и измельченный чеснок. Заливаем соком лимона, маслом (если стол праздничный то можно использовать майонез, сметану или йогурт) и наслаждаемся.

Быстро похудеть за 3 дня на кефирной диете можно, но не следует забывать, что самое главное — это не навредить и не набрать потерянные килограммы. Поэтому не делайте диету невыносимой, пусть в первый раз она пройдет с наименьшим стрессом. А потом, глядя на результаты, сможете ее сделать чуть более строгой.

Гречнево-кефирная диета считается одной из самых популярных диет для быстрого сброса веса. Она сбалансирована и содержит все необходимые питательные вещества для полноценной жизни. Поэтому придерживаться кефирно-гречневой диеты можно на протяжении довольно длительного времени, даже 21 день. Но результат виден уже через несколько дней. Эта диета позволяет избавиться всего за 7 дней от 10 килограмм,  привести в порядок и фигуру, и кишечник. 

О пользе кефира мы написали выше, теперь поговорим о гречке. При регулярном употреблении гречневая крупа помогает:

• поднять гемоглобин в крови;
• снизить артериальное давление;
• укрепить стенки сосудов;
• повысить иммунитет;
• улучшить пищеварение.

Благодаря последнему пункты гречка помогает похудеть и действует в организме, как щетка, очищает ЖКТ от всего лишнего. 

Для того, чтобы избавиться от нескольких килограмм, достаточно просто есть гречневую кашу с кефиром на завтрак. А в течение дня питаться как обычно, только сократить порции в двое и не употреблять запрещенные продукты:

• соль и сахар;
• мучные изделия;
• копченое и соленое;
• алкоголь.

 Дело в том, что гречневая крупа насыщает организм необходимой энергией и дольше переваривается в желудке, не вызывая чувство голода до самого обеда.

Приготовить гречку на кефире довольно просто. Делаем так:

1. Вечером (на 1 порцию) промываем и заливаем 3 ст ложки гречневой крупы стаканом кипятка.
2. Оставляем на 15-20 минут (для набухания).
3. Сливаем и заливаем стаканом свежего нежирного кефира.
4. Перемешать, прикрыть и поставить в холодильник на ночь.
5. Утром уже можно есть на завтрак.

Для более аппетитного вида и придания разнообразного вкуса, можно добавить сезонные или просто любимые ягоды или фрукты. Это не только не испортит диету, но и улучшит ее, то есть даст витаминный заряд бодрости еще не проснувшемуся организму с самого утра.

Кефирно-гречневая диета имеет три варианта. Рассмотрим их подробнее.

В “Классическом” варианте кефирно-гречневая диета состоит из кефира и гречки. То есть то, что приготовили с вечера, нужно есть в течении дня. Для этого необходимо запастись сразу 5-ю порциями и употреблять их каждые 2-3 часа. Воду пить можно и нужно. 

Курс такой “Классической кефирно-гречневой диеты” для похудения составляет от 3 до 7 дней. Довольно жестко.

Эта диета заключается в том, что только на завтрак нужно есть гречку по вышеприведенному рецепту, а вот в течение всего дня — только кефир (1,5-2 литра). 

Курс “Строгой” кефирно-гречневой диеты — 3 дня. За которые можно сбросить от 3 до 5 кг.

И любимая многими “Щадящая кефирно-гречневая диета”.

Эта диета рассчитана на 10-14 дней. И разрешается не только кефир и гречка, но и овощи и фрукты. Но вот нельзя ни рыбу, ни даже диетическое мясо. Достаточно с вечера приготовить 2 порции гречневой каши на кефире (рецепт выше).

Меню на каждый день: 

Курс такой кефирно-гречневой диеты для похудения составляет 10-14 дней. И если делать разнообразные салаты и покупать каждый день разные фрукты и овощи, то это полноценное питание просто становится правильным. Сбросить можно от 7 до 10 килограмм. 

Эту 9-ти дневную диету на кефире называют строгой, потому что она поделена 3 раза на 3 моно дня. Каждое утро следует разделить весь рацион на 5 равных частей и употреблять в течение дня в равные временные промежутки. Например, пить по 300 гр кефира в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов.

• С 1 по 3 дни — только по 1,5 л кефира в день (помним: свежий и нежирный);
• 4-6 дни — только по 1,5 кг яблок (покупая яблоки, попробуйте и оцените — сможете ли вы их есть целый день, то есть они должны быть вкусными, не кислых сортов);
• 7-9 дни — по 1,5 л свежего кефира.

Но не забываем пить воду (1,5-2 литра в день — все зависит от времени года, например, в жару следует употреблять больше, чем 2 литра воды в день).

Это одна из самых жестких диет, как и диета звездного диетолога Маргариты Королевой на 9 дней , но и одна из самых результативных. Она помогает добиться желаемого результата за относительно короткий срок. Благодаря 9 дневной кефирной диете можно сбросить до 10 килограмм. 

Однако надо правильно выйти из кефирной диеты, что не набрать с таким трудом сброшенные килограммы обратно.

Выходить из кефирной диеты надо правильно. Дело в том, что за несколько дней на диете, организм получает стресс и размеры желудка несколько сокращаются. Теперь тело будет откладывать практически всё съеденное “про запас”, в жир на животе и бедрах. Поэтому, что бы избежать набора килограмм, не следует резко начинать есть все подряд, а делать это нужно постепенно и планомерно:

• размер порции должен быть небольшим;
• не вводите в свой рацион сразу все продукты, которые хочется съесть.

1. Чай и кофе.
2. Алкоголь.
3. Мучные изделия.
4. Соль и сахар. 
5. Копчености.

Выходят из диеты обычно в половину дней меньше. То есть, если кефирная диета:

• длилась 3 дня, выход составит 1,5-2 дня. Добавьте в эти дни выхода овощи или фрукты. Не набрасывайтесь сразу на еду;
• если длилась неделю, то еще 3-4 дня соблюдайте разгрузочные дни, включая в меню понемногу привычной и обычной для вас пищи;
• после 9 дней кефирной диеты — самой сложной, ждет и долгий выход из нее. Он может составить 4-6 дней на овощах и фруктах, разнообразных сырых и вареных салатах (в зависимости от времени года).

Не отчаивайтесь, если произошел срыв и съели что-то, что нельзя. Просто продолжайте придерживаться диеты. 

Со временем, пусть это будет не в первый раз и даже не во второй, вы психологически и физически подготовитесь и сможете выдержать уже весь курс диеты. 

Однако, если состояние неудовлетворительное и присутствует слабость, тошнота, головокружение или рвота — необходимо прекратить и перейти на нормальное питание, к которому организм привык. 

Не мучайте себя, попробуйте в следующий раз и возьмите не такую жесткую диету.

Спорт, как и любые физические нагрузки, не рекомендуются.

Кефирная диета относится к довольно жестким диетам, таким как водная и овсяная диеты. О них мы подробно говорили в статье Как похудеть за неделю? 

Так как организм довольно сильно ограничен в питании во время кефирной диеты, то нагружать его спортом дополнительно не стоит. Вполне хватит:

• вечерней прогулки перед сном пешком по скверу или парку, где более-менее свежий воздух;
• взять за правило ходить на работу и с работы пешком, если недалеко, или хотя бы проходить 1 остановку;
• подниматься по лестнице несколько этажей не на лифте, чтобы размять ноги. Ведь икроножные мышцы качают кровь и довольно многое зависит от состояния вен и капилляров; 
• приобрести фитбол и свободное время сидеть на нем, а не на диване или в удобном кресле. Он замечательно укрепляет мышцы живота и способствует развитию координации.

Очень важно прислушиваться к своему состоянию:

1. Если есть энергия, то ее вполне допустимо использовать и расходовать.
2. Но если присутствует состояние слабости, то не стоит дополнительно нагружать сердце. Лучше позволить себе отдохнуть. 

Даже головокружение может стать поводом для отмены такой жесткой кефирной диеты и здесь главное — правильно выйти из нее, чтобы с таким трудом сброшенные несколько килограмм не вернулись и не привели с собой “друзей”.

И последнее, помните, что диета — это временное похудение и быстрый сброс веса, который впоследствии может набраться. Это стресс для тела и психики. А вот образ жизни —  здоровый образ жизни — просто не даст лишним килограммам появиться на теле. Поэтому правильное питание и умеренные физические нагрузки должны быть основой жизни. 

Читать еще:

Кето диета — не самая простая диета для начинающих. Поскольку кето практически полностью ограничивает углеводы, подобрать разнообразные варианты белкового питания не всегда просто. Однако главная цель этой диеты заключается именно в отказе от углеводов — что помогает худеть.

Ниже в материале мы найдете пример рациона кето диеты по дням — подробные меню помогут вам питаться не только полезно, но и вкусно. Кроме этого, мы расскажем о правилах вхождения в кетоновый режим питания — новичкам особенно важно переходить к безуглеводке поэтапно.

//  Кето диета — что это?

Кето диета — это схема питания, подразумевающая отказ от углеводов. Механизм работы кето диеты строится на то, что при исключении углеводов уровень глюкозы в крови человека снижается, а тело переходит в кетогенный режим — в этом случае главным источником энергии становятся свободные жирные кислоты и жировые запасы.

Плюсом кето диеты является быстрое избавление от лишнего веса без контроля над калорийностью. Исследования показывают, что кетогенная диета показывает наилучший результат в долгосрочном периоде — то есть, с ее помощью можно не только сжигать жир, но и долго поддерживать достигнутую форму.

Однако кето диета имеет противопоказаний. Во-первых, она запрещена беременным и кормящим женщинам, а также подросткам. Во-вторых, подобный режим питания не сочетается с инъекциями инсулина при диабете или при повышенном давлении. В-третьих, при некоторых хронических заболеваниях.

• безуглеводная диета
• похудение без ограничения калорий
• для быстрого снижения веса

• безуглеводная диета — что можно, а что нельзя?
• кето кофе с маслом — в чем польза?
• диеты для быстрого похудения