Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом – это отличный рецепт для похудения для всех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы. Готовить такой напиток лучше всего на завтрак – лучшее решение для начала дня. Блюдо получается питательным и полезным, до обеда вы будете сыты.
Приготовить такой напиток можно за считанные минуты и из самых доступных компонентов. Для рецепта понадобится нежирный кефир, обыкновенная овсянка, льняное масло и сушеный чернослив. Все вместе дает потрясающий эффект – килограммы исчезнут, у вас улучшится настроение и пищеварение. Кишечник будет работать активно, волосы и ногти станут крепкими, вы помолодеете.
Ингредиенты:
- Кефир нежирный – 300 г.
- Овсяные хлопья – 100 г.
- Чернослив – 2-3 шт.
- Льняное масло – 1 ст. л.
- Какао – 1 ч. л.
Овсянка и ее преимущества
Овсянка – это зерновой культура, которая уже давно применяется в питании. Она содержит множество полезных элементов:
- Диетическое волокно, которое помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта;
- Железо, магний и кальций, которые улучшают состояние костей;
- Витамины В, а также антиоксиданты;
- Углеводы, которые дарят энергию и насыщение на долгое время;
- Низкий гликемический индекс, что делает овсянку идеальным продуктом для людей с диабетом.
Чернослив и его польза
Чернослив – это сушеный плод сливы, который содержит множество биологически активных веществ:
- Бета-каротин, который необходим для правильного функционирования организма;
- Калий, который укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- Витамины В и Е, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей;
- Железо и кальций, которые необходимы для кроветворения и укрепления костей.
Полезные свойства
Кефир с овсянкой и черносливом — это комбинация продуктов, которая обладает множеством полезных свойств. Кефир является источником белка, кальция и витаминов группы B, которые необходимы для роста и развития организма. Овсянка содержит клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови. Чернослив богат антиоксидантами и питательными веществами, которые укрепляют иммунную систему и способствуют нормализации обмена веществ.
Сочетание этих продуктов обеспечивает ощущение сытости, благодаря высокому содержанию клетчатки и белка. Кроме этого, они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом или проблемами с обменом веществ. Кефир с овсянкой и черносливом также помогает улучшить работу кишечника и избавиться от запоров.
Правила употребления кефира и чернослива для похудения
Кефир с овсянкой и черносливом – это популярное сочетание продуктов для похудения. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо соблюдать определенные правила употребления этого полезного сочетания.
Во-первых, следует употреблять кефир с овсянкой и черносливом в определенное время. Оптимальное время для употребления это утро на голодный желудок и вечер перед сном. В этот момент организм лучше всего воспринимает и усваивает питательные вещества.
Во-вторых, важно следовать рекомендуемым пропорциям. Оптимальное соотношение для приготовления кефира – овсянки – чернослива составляет 2:1:1. Такая пропорция позволит достичь оптимального сочетания белков, жиров и углеводов и обеспечит чувство сытости на длительное время.
| Составляющие | Количество |
|---|---|
| Кефир | 200 мл |
| Овсянка | 100 г |
| Чернослив | 100 г |
В-третьих, рекомендуется употреблять кефир с овсянкой и черносливом в течение 2-х недель. По истечении этого времени, можно сделать перерыв на 2-3 недели, а затем повторить курс. Такой режим поможет избежать привыкания организма к рациону и поддерживать эффективность результатов.
Следуя этим простым правилам, можно достичь не только похудения, но и улучшить общее состояние организма, благодаря полезным свойствам кефира, овсянки и чернослива.
Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!
Чтобы обрести красивую фигуру и наконец-то забыть об обвисшем животе, совсем не нужно изводить себя голодом и сутками не вылезать из спортзала. Достаточно придерживаться элементарных правил питания, высыпаться, пить обычную воду и смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения.
Красивая фигура – мечта многих женщин. И сегодня существует масса способов достичь хорошего результата, правда не все они безопасны для здоровья. Но сегодня мы расскажем, как готовить смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения, которая точно не навредит.
Этот рецепт испробовали на себе многие женщины разных возрастов, социального положения и достатка. Но недовольных найти так и не удалось, ведь утренний напиток готовиться легко, быстро и всегда дает положительный результат.
Если придерживаться сбалансированного пищевого рациона, достаточно отдыхать и не просиживать целый день у компьютера, а хотя бы на несколько часов выходить на улицу, то за месяц с этим средством уйдет до 2, 5 кг, и в первую очередь начнет уменьшаться «спасательный пояс» вокруг живота.
Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения всегда употребляется и идет вместо утренних бутербродов и другой вредной сухомятки.
Уже после первой недели употребления здорового коктейля отмечаются такие положительные результаты как:
• улучшение обмена веществ;
• укрепление иммунитета;
• очищение кишечника;
• высокий заряд энергии, за счет поступающих в организм витаминов;
• отсутствие проблем со стулом.
Итак, для здорового похудения понадобиться:
• чернослив – от 5 до 7 штук;
• овсяные хлопья (натуральные) – 2 большие ложки;
• кефир (или живой йогурт без добавок) – 1 стакан;
• льняное масло – 1 большая ложка;
• какао – 1 маленькая ложечка.
Этапы приготовления:
1. Чернослив выкладываем в глубокую посудину и заливаем 100 мл кипяченой воды комнатной температуры. Через 10-15 минут вода сливается.
2. В отдельной миске поочередно смешиваем льняное масло, овсянку и какао. После все заливаем кефиром и хорошо перемешиваем.
3. Чернослив нарезаем на мелкие кусочки и добавляем к остальным составляющим. Все снова аккуратно перемешиваем и ставим в холодильник, чтобы все содержимое настоялось.
Если такой завтрак не надоест, то его можно готовить на протяжении 1-2 месяцев, а после все же сделать перерыв примерно на 4 недели. Но чтобы не набрать вес за этот период не возвращайтесь к своим вредным привычкам.
Худейте легко! Каждый день уходит 1 кг лишнего жира!
Внимание! Эта смесь ведет в быстрой потере веса и лишних килограммов. Приготовить можно дома на кухне из очень простых и доступных ингредиентов. Ешь эту смесь регулярно и худей каждый день!
Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник.
Поможет вам справиться с запорами, «ленивым кишечником» и ожирением.Вы можете потерять до 2.5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота. Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица, волосами и ногтями.
• 5-7 шт. чернослива;
• 1 стакан кефира / нежирный йогурт;
• 1 столовую ложку масла из льняного семени;
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка какао-порошка.
Готовить этот завтрак нужно с вечера.
• Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут.
• Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске.
• Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.
• Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
• Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.
Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком.
Уже через несколько дней вы заметите результаты.
Кстати, в первый день вам может показаться, что что-то не так с вашим желудком, но не паникуйте. Все хорошо, на следующий день все отрегулируется, и желудок будет работать лучше, чем прежде.