В меню практического любого кафе или ресторана можно найти как минимум несколько вариантов овощных и фруктовых смузи. Это не только оригинальный, вкусный и полезный напиток, который можно сделать за 5 минут. Употребление смузи, особенно на ночь, эффективно и для похудения.
Что такое смузи?
Смузи это напиток, взбитый в блендере, в который входят фрукты, овощи, семена, вода, кокосовое молоко или другие молочные продукты. Так как процент жидкости в напитке низок, смузи достаточно густой и похож на детское пюре. Найти ему какую-либо альтернативу довольно сложно именно благодаря фруктово-овощному составу, а также быстроте приготовления.
Включив коктейль в ежедневный рацион, организм получит:
- насыщение витаминами и всеми необходимыми минеральными веществами, что благотворно влияет на иммунитет и, в целом, здоровье;
- снижение желания съесть что-нибудь жирное и сладкое;
- снижение аппетита, благодаря чувству насыщения, что приводит к потере веса;
- налаживание метаболизма;
- легкость и отсутствие тяжести в желудке;
- привычку не переедать;
- хорошее настроение, много сил для активной жизни.
Можно ли кефир на ночь?
Польза кефира бесспорна. А можно ли употреблять продукт на ночь, перед сном? Если человек стремиться немного поправить здоровье своей пищеварительной системы, стакан кефира в день помогут ему в этом. Если же целью является похудение, стакан напитка должен заменить полноценный прием пищи. Кисломолочный продукт разрешен даже на ночь.
Если выпить полстакана кефира перед сном, отлично утолится жажда, ускорятся обменные процессы в организме, нормализуется работа нервной системы. Основная польза продукта перед сном состоит в большом уровне лактобактерий. Так, оказывается следующее воздействие:
- Профилактика заболеваний органов пищеварительной системы;
- Нормализация углеводного обмена;
- Повышение иммунитета;
- Профилактика патологий печени.
Также, выпив на ночь кисломолочный продукт, ускорит процесс переваривания и расщепления клетчатки. Чтобы эффект был максимальным, врачи советуют употреблять такой напиток, срок годности которого не более 5 дней. С каждым последующим днем количество полезных бактерий резко падает.
Какой кефир пить на ночь?
Чтобы такой рацион питания оказывают максимальную пользу, важно правильно употреблять продукт. Учитываются и те цели, которые человек преследует. Самый простой вариант — стакан чистого кефира перед сном. Особенно полезно принимать такой продукт тем, кто страдает от гастрита, заболеваний печени. Также, данное зелье можно сочетать с различными добавками, которые тоже приносят пользу организму.
Противопоказания к применению
гипотония;
мочекаменная болезнь;
аллергия на куркуму или кефир;
нарушения свёртываемости крови;
диабет;
возраст младше 5 лет;
гепатит;
беременность и кормление грудью;
воспаление желчных протоков;
воспаление поджелудочной железы.
Нельзя принимать куркуму с кефиром людям, готовящимся к хирургическому вмешательству, так как напиток обладает способностью снижать показатели свёртываемости крови.
Чтобы кефир с куркумой не стал причиной проблем со здоровьем, суточная доза не должна превышать 250 мл. Средство рекомендуется принимать вечером, либо на ночь. Напитком хорошо завершать день.
Продолжительность курса – 1 месяц, после чего делают перерыв на 30-60 дней.
Энтеросгель®
Энтеросорбент №1 для уменьшения интоксикации при ОРВИ и гриппе
x3
Три столовые ложки в день
Для снижения интоксикации
Как принимать?
Где купить?
Какой бы рецепт вы ни выбрали, подумайте о сочетании куркумы с чёрным перцем. Чёрный перец содержит пиперин, который увеличивает степень усвоения куркумина на 2000%!
Кефир – 250 мл;
Вода – 1 ст. л.;
Куркума – 1/2 ч. л.
Приправу разводят в горячей воде, после чего смешивают с кефиром. Пьют напиток небольшими глотками, по одной порции в день. Курс – 1 неделя. За это время удастся улучшить здоровье и очистить кишечник.
Мёд – 10 мл;
Куркума – 6г;
Кефир – 1 стакан.
Все компоненты смешивают друг с другом, принимают перед сном.
Регулярное употребление куркумы с корицей поможет не только похудеть, но и нормализовать уровень сахара в крови. В результате, жировые клетки просто не будут успевать откладываться на проблемных местах.
Кефир жирностью не более 1% – 100 мл;
Вода – 100 мл;
Куркума – 2 г;
Молотая корица – 2 г.
Кефир и воду взбивают с помощью блендера, всыпают куркуму и корицу. Выпивают напиток сразу после приготовления. Лучше всего делать это утром, за 2 часа до приёма.
Такой напиток хорошо принимать при простуде, для снятия симптомов болезни и повышения иммунитета.
Корень имбиря – 10 г;
Куркума – 1 ч. л.;
Кефир – 1 стакан.
С имбиря счищают шкурку, перетирают его на тёрке. Все компоненты соединяют друг с другом и принимают по 1 стакану каждый день. Лечение продолжают до полного выздоровления.
Средство помогает повысить иммунитет, снять нервное напряжение.
Довести до кипения 100 мл воды.
Добавить в воду 2 дольки корня имбиря, 1 ч. л. мёда, 1 ст. л. куркумы, несколько листьев мелиссы.
Дождаться, пока напиток остынет, после чего процедить его.
Добавить 150 мл кефира, взбить настой.
Принимают средство по 1 стакану, за 2 часа до отхода ко сну.
Появление боли в животе и ухудшение самочувствия – это повод для отказа от приёма напитка.
Для людей, борющихся с лишним весом, кефир с куркумой для похудения на ночь является настоящей находкой. Напиток нормализует работу органов ЖКТ, стимулирует процессы переваривания, не даёт ей балластом лежать в желудке, благодаря чему очищается кишечник. Гнилостные и бродильные процессы прекращаются, килограммы начинают уходить. Ещё одно полезное свойство кефира с куркумой – это очищение организма от токсинов, шлаков, свободных радикалов. Уже через несколько дней регулярного приёма можно заметить, как улучшится состояние кожи, все клетки начнут активное обновление.
Для приготовления напитка можно взять любой рецепт, который пришелся по вкусу.
Пьют кефир с куркумой 1 раз в день: до завтрака или перед сном.
Во время диеты нужно следить за своим питанием. Вредные продукты из рациона исключают. Нельзя употреблять в пищу копчености, жирные и сладкие блюда.
Для повышения эффекта 1 раз в неделю устраивают разгрузочные дни на кефире с куркумой и воде.
Диета будет проходить легко, так как напиток приглушает чувство голода, что препятствует срывам.
Благодаря кефиру с куркумой можно не только похудеть, но и оздоровить свой организм в целом. Напиток нельзя принимать с другими лекарственными средствами. При наличии хронических заболеваний, перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.
Кефир – это одно из самых популярных и давно известных кисломолочных напитков. Многие люди употребляют его не только из-за приятного вкуса, но и с целью похудения. Однако, существует множество мнений и споров о том, действительно ли кефир может помочь в борьбе с лишним весом. В этой статье мы разберем факты и мифы о питье кефира на ночь для похудения.
Во-первых, следует отметить, что кефир является низкокалорийным продуктом, что делает его привлекательным выбором для тех, кто стремится сбросить вес. Кроме того, кефир содержит витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма. Однако, само по себе употребление кефира на ночь не является гарантией снижения веса.
Ключевым аспектом похудения является не только выбор продуктов питания, но и соблюдение правильного режима питания и физической активности. Пить кефир на ночь может помочь создать ощущение сытости и улучшить пищеварение, однако без соблюдения общих принципов здорового образа жизни результаты будут незначительными.
Факты и мифы о питье кефира на ночь для похудения
Можно ли в кефир добавлять мед
На вопрос: «Можно ли пить кефир с медом?» Ответ: «Да».
Если бы кисломолочные продукты нельзя было смешивать с продуктом пчеловодства, то в спортивном и диетическом питании никогда не появились бы десерты из творога с медом, коктейли из фруктов с кефиром и медом.
В больничном меню сочетание двух полезнейших продуктов используется для ускорения послеоперационного восстановления, да и разные диеты для похудения тоже рекомендуют одновременно употреблять вышеуказанные продукты. Главное требование – они должны быть качественными, не содержать вредные добавки и не вызывать аллергической реакции.
Казалось бы, мнения спортсменов и диетологов являются достаточно авторитетными, тем не менее вопрос о совместимости кисломолочного продукта с медом продолжает оставаться актуальным.
Дело в том, что организм усваивает продукты с разной скоростью, а это приводит к перегрузкам пищеварительной системы. Именно по этой причине нельзя запивать кефиром яйца или мясо, да и на смесь кисломолочного продукта с цельным молоком организм отреагирует достаточно остро.
Какой кефир выбрать
Жирность кисломолочного напитка колеблется от 0,5% до 8%. Бытует мнение, что для диеты лучше остановиться на обезжиренном варианте, однако пользы от такого продукта немного, так как некоторые полезные вещества усваиваются только в сочетании с жирами.
Дополнительный довод «против» обезжиренного продукта – особенности технологии: при производстве уменьшается количество витаминов и минералов, используются загустители, что сказывается на пользе. Поэтому диетологи рекомендуют приобретать или изготавливать самостоятельно напиток с жирностью в пределах 2,5-3,2%.
Кефир бывает одно-, двух- и трехдневный. Свежий кефир обладает ветрогонным действием, поэтому его нельзя пить при диарее. А трехдневный кефир, напротив, является крепящим средством, поэтому при желании похудеть такой продукт лучше не использовать.