Смузи рецепты для блендера фруктовые с кефиром. смузи с кефиром: польза, вред и лучшие рецепты

Как приготовить Смузи с киви и кефиром для похудения с использованием: киви,кефир,семена льна. Смузи с киви и кефиром для похудения — замечательный напиток. Однако в нем совершенно ни сахара, ни меда и если вам не хватает сладости, добавьте себе их по вкусу.

Как ускорить сжигание жировых отложений

Каждый полный человек, видя свое отражение в зеркале, начинает решать, как стать стройнее, избавиться от лишних килограммов? Можно ходить в спортзал, но не у всех найдется такая возможность. Есть отличный выход — в домашних условиях готовить вкусные жиросжигающие напитки.

Как они действуют на организм? Ускоряют метаболизм, что ведет к скорейшему сжиганию жиров. Можно, конечно, покупать коктейли в специальном магазине, но где уверенность в том, что там нет синтетических добавок. А приготовив своими руками, будете знать, какие продукты положили. Да и стоимость готовых коктейлей бьет по карману.

Поэтому начинаем готовить дома эликсиры для похудения и оздоровления организма.

Польза коктейлей:

• Улучшение работы всего организма, особенно кишечника.
• Ускорение сжигания жировых отложений.
• Насыщение клеточек организма витаминами и микроэлементами.

Стоит отметить, что худеющим нельзя уповать только употребление вкусных смесей. Не забывайте больше двигаться, правильно питаться. Жиросжигающие напитки — только помощь для похудения.

Что включается в коктейли:

1. Вода охлажденная — первый компонент, без которого невозможно приготовить полезную смесь.
2. Кисломолочные продукты с малым содержанием жира.
3. Фрукты, овощи, травы, приправы.

Как употреблять смузи

1. Чтобы усилить пользу для худеющих, диетологи предлагают не выпивать напиток залпом, а употреблять его ложкой. Это позволит значительно ускорить приход чувства насыщения.
2. Для увеличения количества сбрасываемого веса необходимо заменить коктейлем один из приемов пищи. К примеру, на обед или ужин стоит приготовить питательный напиток.
3. Повысить эффективность обычной диеты можно, используя трехдневный разгрузочный марафон, в ходе которого худеющий употребляет смузи. Полезные свойства смузи для похудения запустят обменные процессы организма и позволят сжигать большее количество калорий, чем обычно.
4. Периодические разгрузочные дни с применением коктейля, избавят от необходимости садиться на диету. Ведь напиток, наполненный витаминами и минералами, не даст организму накапливать вредные вещества. Употребление витаминных коктейлей позволит сохранить скорость работы метаболизма в норме.
5. Нельзя добавлять сахар, ведь это сведет полезность напитка до нуля. Если не нравится вкус попробуйте заменить некоторые ингредиенты.
6. Напитки, направленные на сжигание жира, можно употреблять на протяжении всего дня, а детокс версии лучше пить с утра.

Ниже приведены рецепты смузи, которые помогут не только для похудения, но и очищения организма в целом. Напитки избавят организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ, позволят восстановить микрофлору кишечника и привести в норму обменные процессы. Все причисленные смузи можно употреблять как курсом, так и периодически чередуя.

Настоящим королем среди низкокалорийных продуктов является сельдерей. Он обладает отрицательной калорийностью, ведь при его потреблении затрачивается больше энергии, чем приобретается. Кроме того, сельдерей — это настоящая бомба из питательных веществ, аминокислот и витаминов. Употребляя смузи из сельдерея для похудения, человек сможет привести в норму работу ЖКТ и всего организма.

• вода – 100 мл;
• сельдерей – 3 шт.
• 1 яблоко;
• 1 морковь.

1. Все овощи необходимо тщательно вымыть и нарезать на куски небольшого размера.
2. Залить воду в блендер и добавить измельченные овощи.
3. Измельчить продукты на низкой скорости до густой массы.

Фруктовый смузи для похудения улучшает состояние организма из-за ударной дозы витаминов и минералов. Благодаря их употреблению улучшаются обменные процессы, очищается кровь от токсичных веществ и повышается иммунитет. Кроме того, фрукты богаты клетчаткой, а она позволяет притупить чувство голода.

• соевое или миндальное молоко – половина стакана;
• мед – 1 ч. ложка.
• 1 банан;
• 1 апельсин;
• 1 персик.

1. Все фрукты тщательно промыть, а затем очистить от кожуры и вынуть косточки.
2. Нарезать фрукты на небольшие куски.
3. Залить в блендер молоко и добавить фрукты. Все измельчить до состояния смеси.

Детокс смузи для похудения часто готовят с использованием зелени. Он позволяет не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от различных токсинов и вредных радикалов.

• салатные листья (можно заменить на шпинат или капусту) – 5 шт.;
• минеральная вода – стакан;
• мед – ст. ложка;
• огурец – 2 шт.;
• сок половинки лимона.

1. Салатные листья и огурец нужно тщательно вымыть. С огурца снять кожуру и нарезать на маленькие куски.
2. В емкость блендера закладываются листья салата, кусочки огурца мед и мед. Все заливается соком лимона и минеральной водой, затем доводиться с помощью блендера до однородной массы.

Диетологи рекомендуют употреблять смузи из тыквы не только для похудения, но и по многим другим причинам. Одной из них является невысокая калорийность продукта. Другой важной особенностью является обилие пищевых и пектиновых волокон. Они позволяют очистить кишечник от вредных веществ, что вызывает снижение веса. Кроме того, содержание в тыкве витаминов групп B и K, позволяет усилить иммунитет, улучшить работу кровеносной системы и вывести лишнюю жидкость из организма.

• кефир с нулевым процентом жирности – 100 мл;
• ванилин и корица – по одной щепотке;
• банан – 1 шт.;
• тыква – 150 г.

1. Очистите тыкву от семян и кожуры.
2. Очищенную часть тыквы запеките в духовке на 20 минут.
3. Влейте в блендер кефир, поместите очищенный банан и запеченный кусок тыквы.
4. Добавьте по щепотке корицы и ванилина.
5. Взбейте продукты с помощью блендера, используя низкие обороты. На процесс смешивания уходит около 2 минут, готовый коктейль имеет однородную густую консистенцию.

Диетологи рекомендуют употреблять смузи из киви для похудения, так как снижение массы тела происходит через вывод лишней жидкости из организма. Употребление такого напитка уменьшает возможность возникновения тромбов, и сокращает шансы развития рака. Кроме того, полезные свойства киви нормализуют работу кишечника и обеспечивают вывод шлаков и токсинов.

• молоко – 150 мл;
• 1 банан;
• 1 киви.

1. банан и киви необходимо помыть, а затем разделить на куски.
2. Все нарезанные фрукты добавить в блендер, влить молоко и перемешать до получения густой массы.

Овощной смузи обладает непривычным вкусом, но он невероятно питателен и способствует похудению. Диетологи видят их ценность в низком содержании сахара и нормализации работы кишечника. Клетчатка, которой богаты овощи, позволяет надолго создать ощущение сытости, избавляя худеющих от внезапных приступов голода.

• морковь – 5 шт.;
• помидор – 3 шт.;
• болгарский перец (красный) – 1 шт.;
• чеснок – 2 зубчика;
• вода – 200 мл;
• шпинат – 50 г.

1. Все составляющие необходимо промыть и почистить, а затем нарезать на небольшие части.
2. В блендер добавить все измельченные ингредиенты, выдавить два зубчика чеснока и залить водой. Смешать до однородной массы.

Этот вид коктейля прекрасно запускает обменные процессы организма. В результате улучшается работа метаболизма, и происходит уменьшение массы тела. Кроме того, авокадо в составе напитка насыщает организм жирными кислотами и обилием полезных веществ.

• яблоко и авокадо – по половинке плода;
• соевое или миндальное молоко – стакан.
• 1 огурец;
• 1 киви.

1. Все овощи и фрукты нужно почистить, предварительно тщательно помыв.
2. Затем нарезать на кусочки небольшого размера.
3. В блендер налить молоко и добавить другие ингредиенты.
4. Все смешать до однородного состояния. Смузи из авокадо для похудения готов к употреблению.

Смузи с имбирем показаны для похудения, из-за способности корня улучшать обменные процессы в организме. Ускоренный метаболизм не единственное достоинство имбирного корня. Он уменьшает количество холестерина и сахара в крови худеющего, приводя его к нормальному значению. Кроме того, имбирь восстанавливает процессы липидного обмена, что приводит к уменьшению целлюлита. Ведь подобный напиток позволит жиру растворяться внутри клеток до получения энергии, не допуская скопления внутри организма.

• имбирь (натертый) – ст. ложка;
• кокосовое молоко (можно поменять на йогурт с нулевым процентом жирности) – 150 мл;
• куркума – одна щепотка;
• свежий ананас (либо замороженный) – 150 г.

1. Свежий ананас нужно очистить и порезать на куски. Если используется продукт замороженный, его необходимо перед нарезкой разморозить.
2. Смешать до однородной смеси все продукты при помощи блендера.

Диетологи любят кефирные коктейли из-за наличия в составе полезных бифидобактерий, которые создают полезную микрофлору кишечника. Отсутствие подобных полезных бактерий приводит к возникновению неблагоприятной среды, в которой развиваются патогенная флора. Подобное состояние способствует появлению проблемы избыточной массы тела и различным кожным высыпаниям.

• кефир – 150 мл;
• шпинат – 50-60 г;
• авокадо – половинка плода.

1. Сначала нужно вымыть шпинат и авокадо.
2. Затем нарезаем половинку плода на небольшие куски и измельчаем шпинат.
3. Используя блендер привести все продукты к однородной массе. Смузи на кефире для похудения готов к употреблению.

Смузи с овсянкой способствует не только похудению, но и позволяет очистить организм от застаревших каловых отложений и накопившейся жидкости. Обилие белка облегчает скорость наращивания мышц и позволяет продлить чувство насыщения. Клетчатка, содержащаяся в овсянке, значительно снижает уровень аппетита за счет разбухания продукта в ЖКТ.

• хлопья овсянки – 2 ст. ложки;
• йогурт с нулевым процентом жирности – 7 ст. ложек;
• вишня, очищенная от косточек – 150 г;
• корица – одна щепотка;
• мед – ч. ложка.

1. Перед измельчением продуктов в блендере необходимо дать овсянке набухнуть. Для этого ее заливают йогуртом и оставляют на четверть часа.
2. Затем все составляющие добавляют в блендер и взбивают на низких оборотах.
3. Готовый напиток можно украсить оставшейся вишней или корицей.

Диетологи для похудения прописывают смузи из свеклы, чтобы запустить процессы очищения в организме. Обилие витаминов и минералов укрепляет состояние иммунитета, очищает кровь и способствует омоложению клеток. Подобный напиток как метла вычищает все лишнее, вредное и токсичное из организма человека. Благодаря чему наблюдается быстрое снижение веса.

• вода – 100 г;
• свежая петрушка – пучок;
• 1 среднего размера свекла;
• 1 яблоко;
• 1 морковь;
• 1 огурец;
• 1 сельдерей.

1. Овощи, зелень и фрукты помыть, а затем почистить и порезать на куски небольшого размера.
2. Влить воду в емкость для взбивания и добавить нарезанные ингредиенты. Все довести до однородного состояния.

Смузи из грейпфрута полезен для похудения из-за свойств, позволяющих улучшить работу системы пищеварения и ускорить обмен веществ. Фрукт обогащает организм массой полезных веществ: витаминами, минералами. Кроме того, грейпфрут способствует расщеплению клеток жира.

• кокосовое молоко (при необходимости можно поменять на коровье) – 110 мл;
• йогурт с нулевым процентом жирности – 200 мл;
• 2 грейпфрута;
• 2 апельсина.

1. Для начала все фрукты необходимо тщательно промыть и очистить от кожуры.
2. Нарезаем грейпфруты и апельсины на небольшие дольки.
3. Наливаем в чашу блендера йогурт и молоко и добавляем нарезанные фрукты.
4. Измельчаем продукты до однородной массы используя низкие обороты.

• На 7 дней
• Меню
• Меню

• Секреты удачных низкокалорийных смузи
• Рецепт фруктового смузи с овсянкой
• Ингредиенты
• Приготовление
• Ингредиенты

• Бананово-клубничный смузи.
• Яблоки с корицей для похудения.
• Овощной смузи.
• Молочно-фруктовый смузи.
• Морковно-персиковый смузи с семенами льна.
• Праздничный смузи для похудения.
• Смузи «Стройность»
• Цитрусовый смузи.
• Банановый смузи.
• Клубничный смузи.
• Смузи со шпинатом.
• Полезный смузи.
• «Миндальный шоколад»

• Как правильно приготовить диетический смузи
• Как правильно соблюдать диету на смузи
• Противопоказания

• ДЕТОКС-СМУЗИ
• НА КЕФИРЕ: УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ
• СВЕКОЛЬНО-ИМБИРНЫЙ
• СМУЗИ ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА
• ЦИТРУСОВЫЙ ВЗРЫВ

• 1. Овощной
• 2. Фруктовый банан и малина
• 3. Фруктовый из абрикоса и яблок

Смузи-диета

Подготовка к похудению

Подготовка осуществляется за 3-5 дней до диеты.

На протяжении этого времени необходимо снизить суточную норму калорий, придерживаться дробного питания.

За 1-2 дня до диеты пить 1.5-2 литра воды в день.

Питание максимально приближено к здоровому, полностью исключить высококалорийную пищу.

Исключить острую, соленую, сладкую, жирную, жареную пищу, а также алкогольные и газированные напитки.

На первом месте в вашем подготовительном рационе должны стоять кисломолочные, необработанные химией продукты, «живая» еда.

Секреты приготовления смузи

В состав должны входить продукты с низкой калорийностью.

Для увеличения густоты смеси используйте больше фруктов/овощей.

Для уменьшения густоты смеси используйте воду, а не добавляйте молочные продукты.

Сладость придаст мёд, но лучше обойтись и вовсе без него.

За основу лучше брать натуральный йогурт, кефир, молоко.

Категорически запрещено использовать подсластители, пищевые добавки.

Сочетайте кислые плоды со сладкими.

Старайтесь использовать самые простые и элементарные способы приготовления.

Главное, чтобы продукты гармонично сочетались между собой во избежание побочных эффектов.