Диета на киви для похудения

Как выбрать вкусный плод

Насколько мне известно, выбирать киви можно только по внешнему виду, других способов не существует.

1. Поверхность ягоды должна быть ровной, без повреждений, морщин, вмятин, плесени и налета.
2. Ворсинки с кожуры счищаются достаточно легко.
3. Плод на ощупь упругий, но не слишком твердый.
4. Аромат тонкий, с цитрусовыми нотками.

Если вы все таки промахнулись и купили недозрелые плоды, ситуацию можно исправить при помощи яблок, груш, бананов или абрикосов. Просто положите любой из этих фруктов вместе с киви в бумажный пакет или вазу и оставьте при комнатной температуре на 3-5 дней. Выделяющийся из них этилен поможет киви дозреть.

Актинидия: разновидности и сорта

В мире известно около 75 видов деревянистых лиан и только 4 из них произрастают на территории России.

1. Актинидия коломикта – листопадная лиана. Обвивает вертикальную опору против часовой стрелки. Ее побеги могут достигать 14 м. Имеет цветки белого цвета и крупного размера. Они источают необыкновенный аромат, чем привлекают насекомых. Является отличным медоносом. К осени кустарник становится еще более нарядным. На нем появляются цветки разных окрасов: розового, фиолетового, малинового и т. д. Плодоносить растение начнет только по истечении 5 лет с момента посадки, хотя цвести может по прошествии 2-х годового интервала. Плоды актинидии коломикты продолговатые, желтые с большим количеством мелких косточек. При созревании осыпаются. В двух ягодах актинидии содержится суточная норма витамина C для взрослого человека. Наиболее популярные сорта – «Виноградная», «Вафельная», «Лакомка», «Мома», «Народная» и т. д.

   Актинидия острая

   

   Актинидия полигамная

   Актинидия китайская (деликатесная)

   Польза киви при похудении

   Этот волшебный фрукт растёт на территории государств с мягким субтропическим климатом от южных берегов Австралии до Средиземноморья. Первыми, кто заметил несомненную пользу киви при похудении, были европейские диетологи. Они, основываясь на многолетних наблюдениях, сделали однозначный вывод – киви прекрасно подходят для тех, кто борется с лишними килограммами.

   Всё дело в уникальном составе фрукта:

   
   • Тиамин – витамин просто необходимый для нормального пищеварения, а также для здоровья кровеносной и нервной системы (что весьма помогает снять раздражение и стресс при похудении);
   • Рибофлавин – очищает кровь, стимулирует кровообращение, поддерживает здоровье щитовидной железы. Также именно он придаёт нашим волосам и ногтям здоровый блеск (что весьма неплохо при изнуряющих диетах);
   • Никотиновая кислота – лучший друг каждого худеющего человека, ведь именно она отвечает за липидный обмен и превращение углеводов в энергию (а не лишний жир);
   • Пиридоксин – природный стимулятор обмена веществ;
   • Аскорбиновая кислота – самый известный антиоксидант. В 100 граммах киви содержится суточная норма этого витамина. Для худеющих это прекрасная добавка к рациону, так как аскорбинка тонизирует, омолаживает организм и стимулирует регенерацию клеток;
   • Магний;
   • Калий;
   • Йод.

   Но и это далеко не весь перечень витаминов и микроэлементов, что содержатся в этом удивительном фрукте. Скушав лиш несколько плодов, вы получаете целый кладезь полезных веществ, которые незримо борются с лишним весом. Не обязательно сидеть на диете, чтобы похудеть с киви. Для этого включите этот фрукт, в свой ежедневный рацион. Всего 3-4 киви в день — и уже через месяц вы получите минус 2-3 килограмма на своих весах.

   Химический состав петрушки

   В состав петрушки входят такие вещества:

   • витамин А (ретинол);
   • витамины группы В;
   • витамин С (аскорбиновая кислота);
   • витамин Е (токоферол);
   • биотин;
   • филлохонин;
   • никотиновая кислота;
   • калий;
   • кальций;
   • магний;
   • натрий;
   • фосфор;
   • железо;
   • марганец;
   • медь;
   • селен;
   • цинк;
   • насыщенные жирные кислоты;
   • крахмал;
   • моносахариды;
   • дисахариды;
   • декстрины.

   100 г продукта содержат всего лишь 49 ккал, что делает его полезным при похудении.

   Польза петрушки для похудения

   Полезные свойства петрушки на процесс снижения веса обусловлены ее богатым химическим составом. Польза растения:

   • петрушка относится к продуктам с отрицательной калорийностью, поэтому она полезна всем худеющим;
   • уменьшает аппетит;
   • содержит клетчатку, благодаря которой происходит очищение организма, выведение из него шлаков и предотвращения накопления жиров и вредных веществ;
   • отлично насыщает организм, благодаря чему вам хочется меньше есть;
   • повышает сжигание жировых отложений;
   • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
   • способствует выведению лишней жидкости;
   • уменьшает отечность;
   • положительно влияет на функционирование щитовидной железы, из-за нарушений которой появляются проблемы с лишним весом;
   • обладает мочегонным эффектом;
   • улучшает пищеварение.

   Как мы уже сказали, петрушка — это продукт с отрицательной калорийностью. Это означает, что на ее переваривание организму требуется больше энергии, нежели калорий, получаемых после употребления этой травы в пищу.

   

   Сок петрушки полезен при заболеваниях сердца и сосудов. Напиток помогает укрепить стенки сосудов и снизить содержание сахара в крови. Для приготовления сока пропустите мелко нарезанную зелень петрушки через соковыжималку или мясорубку.