Диета на киви и кефире

Великолепный экзотический фрукт киви является не только источником большого количества полезных микроэлементов, но и мощным жиросжигателем. Диета на киви для похудения доставит удовольствие тем, кто решил избавиться от лишнего веса.

Поскольку любая диета — это своего рода ограничения в питании, хочется выбрать продукты повкуснее, чтобы процесс не казался таким изнурительным. Поскольку фрукты сами по себе вкусны, это лучшая основа для любой разгрузки. Монодиеты на яблоках, дыне или цитрусовых, как правило, результативны. Сегодня мы поговорим о киви-диете.

Родина экзотического растения — Китай. Вызревает данный плод в тропических джунглях. Первые плоды так называемого китайского крыжовника были обнаружены в Новой Зеландии. Позже их вырастили в Поднебесной. Таким образом удивительная ягода увидела свет.

В Россию киви впервые завезли в конце прошлого столетья, и оно сразу полюбилось как взрослым, так и детям. Данное лакомство содержит массу полезных веществ. Употребляя этот фрукт ежедневно, можно забыть про нехватку витаминов.

Состав продукта

Меню диеты на киви в 3 вариантах

Есть 3 варианта , как может проводиться киви диета для похудения: дюже хвалебные отзывы про курс 14 дней, допустим легко разгрузочный день либо 7-дневная диета. Разглядим подробнее весь из вариантов.

Рассмотрим примерное меню на пару дней:

Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, дюже пригодно позже каждого этого выпить чашечку естественного кофе – он стремительно приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;

Обед: отварная грудинка, салат из зелени и три штуки киви.

Полдник: обезжиренный кефир;

Ужин (до 18): отварная рыба, сок лимона либо зеленый чай, три штуки киви.

Завтрак: овсяная каша на воде без приправ и масла, три штуки киви, кофе;

Обед: овощной суп с курочкой, три штуки киви, апельсиновый сок;

Полдник: красное яблоко;

Ужин: отварные овощи и рыба, три киви, стакан теплого зеленого чая либо отвара ромашки.

  • не есть позже 18, это значимо, дозволено только пить;
  • не есть мучное и ограничить приторное;
  • в день выпивать не поменьше полутора литра воды;
  • курицу есть только без кожицы, а рыбу – не толстых сортов: пеленгас, окунь.

Как видите в тезисе калорий считать не надобно, но вот толстого все же чураться придется. Данный тезис питания поможет похудеть на 10 кг и огромнее, основное не срываться и придерживаться правил.

Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим ломтиком рыбы, на десерт фруктовый салат;

Вечером пьем кефир для похудения, кушаем киви.

Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;

Ужин: обезжиренный йогурт, киви.

Обед: овощное рагу из цветной капусты и брокколи, киви, апельсиновый сок;

Ужин: небольшой ломтик рыбки, киви и молоко с нулевой жирностью.

Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть дюже опрятным, позже 7 дня понемножку начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.

Для чистки организма и разгона обмена веществ советуют периодично делать разгрузочные дни на киви . Это обыкновенный день, но есть дозволено только киви и пить много воды. Если дюже трудно держаться, то разрешается также один апельсин.

Один женский форум буйно обговаривал необычный совет – есть неочищенный киви для сбрасывания веса, и надобно сказать, что доля истины тут сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в безусловно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но результативен ли киви с кожурой настоль, как про него говорят:

Рецепты для диеты на киви

Хурма, киви, апельсин и банан. Все режем кубиками, заливаем нежирным йогуртом, дозволено добавить капельку меда.

Куриное филе разделываем на мелкие ломтики и бросаем вариться, дальше режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте грядущий супчик базиликом либо французскими травами.

Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немножко изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, позже дозволено отважно есть, на ломтик калорийность не больше 40 ккал.

Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании дозволено заменить всякий иной рыбой. Сейчас обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. Позже разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Есть совместно с листочком свежего салата либо ломтиком листьев сельдерея.

Киви при похудении – диета и полезные свойства фрукта

Чем полезен киви

Польза киви для женщин

Чем полезно киви для мужчин

Виды диет с бананами и кефиром

На практике применяется две основных диеты на бананах и кефире для похудения – на три дня и на семь дней

Обе они достаточно низкокалорийные, поэтому использовать их следует с особой осторожностью и только при отсутствии противопоказаний

Трехдневная диета

Быстрая бананово-кефирная диета на 3 дня рассчитана на снижение веса до пяти килограммов в зависимости от первоначальной массы. Калорийность ежедневного рациона составляет около 800-900 калорий.

Норма потребления продуктов в день:

  • Не более трех-четырех средних бананов;
  • Три стакана кефира малой жирности.

Потреблять оба продукта на диете возможно тремя простыми способами:

  1. По принципам раздельного питания (отличный вариант для людей, страдающих повышенным газообразованием). В данном случае до 16 часов рекомендуется употреблять исключительно бананы и чистую воду. Бананы разрешено есть свежими, либо в форме пюре, запеченными. После 16 часов дня необходимо пить только кефир.
  2. В смешанном виде. Если выработка ферментов позволяет смешивать оба продукта, возможно продукты чередовать по часам: завтрак – банан, второй завтрак – стакан кефира, обед – стакан кефира и банан и т.д. Вариантов комбинации плода и кисломолочного продукта может быть масса. Однако дневная норма пищи сохраняется прежняя.
  3. В виде коктейля. Для приготовления блюда потребуется взбить банан и стакан кефира. Разрешается для улучшения вкуса приправлять продукт корицей или ванилью. Такой коктейль поможет справиться с запорами у людей, которые к ним склонны.

Добавить комментарий