Кефирная диета Ларисы Долиной

Противопоказания

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

• Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
• Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
• Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
• При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
• Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
• Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
• Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Противопоказания

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

• Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
• Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
• Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
• При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
• Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
• Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
• Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Выход из диеты Долиной

Если вы уже отчаялись вернуться в свою идеальную форму, и после очередной диеты вскоре вновь набираете вес, смело следуйте кефирному рациону Долиной. Но после окончания диеты, особенно если она длилась 14 дней, необходимо плавно вернуться к прежнему питанию.

1. Первые пару дней меню остается практически таким же, как и на диете – необходимо продолжать пить кефир и кушать дробно. Но в рацион понемногу вводят каши. Это может быть овсянка или гречка с молоком и маслом.
2. Жирные продукты вводят в питание очень аккуратно. Рекомендуется в день добавлять по 10 – 15 г сливочного масла, жирный творог, растительные масла.
3. После окончания диеты, чтобы достигнутый с таким трудом результат сохранился надолго, следует жестко ограничить в рационе все жареное, копченое, жирное и мучное. Не стоит сразу же после похудения набрасываться на кондитерские изделия, начинать пить соки с сахаром и есть жирное мясо.

На вашей тарелке обязательно должны быть белки, немного углеводов и растительная клетчатка в виде сырых фруктов и овощей. Отдавайте предпочтение вареным и тушеным блюдам, запекайте мясо в духовом шкафу, старайтесь больше есть грубой пищи и больше выпивать чистой воды.

На сколько можно похудеть, следуя кефирной диете?

При однодневном курсе гарантировано избавление от 200-800 г веса. Более длительные сроки обеспечивают похудение на 3-10 кг. Все зависит от изначального веса (чем он выше, тем больше можно похудеть) и строгости меню.

Сколько можно сидеть на кефирной диете?

Не стоит постоянно мучить организм, обязательны месячные перерывы. Самыми эффективными считаются те диеты, которые предусматривают более разнообразный рацион, но длятся около 20-30 дней.

Основные моменты диеты Долиной

Оригинальная диета строилась на таких положениях:

• Прием пищи необходим один раз в течение двухчасового периода, весь объем еды требуется разделить на порции, равные по калориям в количественном отношении. Примерный расчет времени питания – с 7 утра, каждые 2 часа соответственно. Но обрати внимание, что последний перекус в этом случае будет выпадать на 5 часов вечера, и до 7 утра следующего дня ты не ешь. Если же начать с 8, то ты поужинаешь в 18:00.

• По утрам можно пить чашку чая без сахара, общий потребляемый объем воды в течение суток – 0,5 л.
• Кефир желательно делать самой, так он сохранит все полезные микроэлементы (хоть что-то полезное для организма, побалуй его!). Кисломолочный напиток должен быть как можно свежее.

• В день можно съедать только определенный вид продуктов, меню составлено по последовательности, которую категорически нельзя менять.
• Продлить диеты можно до 14 дней, больший срок – истощение организма. Если ты выбрала самый долгие вариант диеты, то между жестко-диетическими диетами делается перерыв в слабо-диетическую неделю.

Как и все низкокалорийные диеты, эта диета работает на резком уменьшении суточного потребления калорий. Ты не испытываешь голод – твой организм сыт и рад этому, а недостаток энергии покрывается за счет жировых отложений. Жирок тает на глазах, а ты, довольная, покупаешь новое платье желанного размера.

Но есть у этой сладкой идиллии свои недостатки. В первую очередь они связаны с нарушениями работы организма. В целом, все диеты грешат излишней вредностью, но кефирная диета близка к королевскому месту среди них.

• Первое что тебе нужно знать – если ты беременна, кормишь грудью, подросток или у тебя есть хронические заболевания любой из систем организма, не вреди себе и не начинай диету.

Такие жесткие требования объясняются тем, что питание по Долиной несбалансированно. Организм кроме недостатка в калориях испытывает недостаток в жидкости, витаминах и микроэлементах, белках.

• Быстрая потеря веса грозит растяжками и дряблостью кожи, ей будет необходим уход. Отсутствие полезных жиров (а их нет совсем, ни полезных, ни вредных) отразится на твоей бедовой головушке в виде тусклости волос и ломкости ногтей.
• Возможны гормональные и желудочно-кишечные проблемы.

Длительный период входа и выхода из диеты выдерживают не все, что частенько приводит к тому, что ушедший вес возвращается, а последующее обращение к диетам напуганный организм игнорирует, жадно держась за каждую калоринку.

Из плюсов можно выделить сам факт обращения к диетам. Это значит, что ты встала на верную дорожку к здоровому образу жизни. Диета, не смотря на все ее минусы – эффективна, причем за короткий срок приносит сногсшибательный результат – до 7 кг за 7 дней. Диета не голодная. Еда быстро усваивается за счет дробности.

Если уж ты твердо решила придерживаться этой диеты, то соблюдай все рекомендации. Не обижай свой организм.

Сам факт соблюдения диеты вызывает стресс. Ты не ешь любимую еду и не получаешь удовольствия от того меню, что тебе доступно. Если ты планируешь и дальше следовать здоровой диете (не только кефирно-кефирной, а вообще), то лучше менять мышление и отношение к ситуации. А в случае с диетой Малышевой старайся мотивировать себя на подвиги в кефирном поприще представлением своей будущей фигуры.

Вот еще несколько советов, как сделать диету гораздо приятнее:

• Планируй все до мелочей, вплоть до цвета салфеток. Пусть меню не богатое, но оформление создаст атмосферу.
• Отвлекайся от мыслей о еде физическими нагрузками (два зайца одним выстрелом – и устала, и дополнительные килограммы сожгла). Гуляй, занимайся спортом, делай дыхательную гимнастику – только следи за самочувствием! Спорт спортом, а у организма и так печаль – диета.
• Обязательно пей витамины. Ухудшение внешнего вида из-за диеты – не то, что мотивирует на дальнейшие свершения.
• Натощак съедай ложку овсяных отрубей – больше сытости, меньше порции, кишечник прочищается.
• Каждый день взвешивайся. Результат – лучшая мотивация довести все до конца.
• Если ты очень поздно ложишься спать, скорректируй время своего последнего приема пищи, подстрой диету под себя.
• Многие советуют пить отвар из трав зверобоя, календулы и ромашки. И чаю разнообразие, и взбудораженным нервам успокоение.
• Хорошее решение – подготовка к экстриму для организма за неделю до начала диеты. Снижай размер порций, уменьшай потребление воды, убирай из рациона все жареное-соленое-острое. В обратном порядке успокаивай организм. Понемногу увеличивай порции, потребление воды. Ближайший месяц после лучше не есть продукты с высокой калорийностью совсем, или съедать совсем небольшое количество – это сохранит результат.
• Диета – предприятие серьезное. Работать или учится будет сложно, лучше устраивай разгрузку от лишних килограммов в отпуске, на выходных.

Кефирное похудение длится ровно одну (сложную, тяжелую, грустную) неделю. Меню не пестрит разнообразием, но если ты приложишь кулинарные способности и немного смекалки – диетические блюда станут гораздо вкуснее. Из продуктов запрещено все, кроме тех, что есть в меню. Любые специи и соусы – под запретом. Соль тоже отправляется в бан.

Каждый день – новый продукт, 500 мл воды и 500 мл кефира (кроме последнего дня). Все должно употребляться равномерно, делим все на 6 трапез.

• Меню:

Первый день – картофель печеный, вареный без кожуры или с кожурой – 4-5 штук, 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Второй – 200 грамм сметаны (15% жирности), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Третий – 200 грамм творога (1-5% жирности), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Четвертый день – 500 грамм отварной куриной грудки (никакой соли!), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Пятый – 1 кг зеленых яблок, 200 грамм чернослива или 0,5 кг моркови (выбирай себе по вкусу, ни в чем себе не отказывай…но другие фрукты нельзя), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Шестой – настали трудные времена, в меню только 1 л кефира.

Седьмой, заключительный, но самый сложный – 1 л негазированной минеральной воды.

Эта диета рассчитана на 7 дней жесткого контроля питания, затем идет неделя послабления, когда в пищу разрешено употреблять почти всю привычную еду, кроме жирного, сладкого, мучного и соленого, а после идет третья неделя – возвращение к жесткому питанию. Режим приема пищи такой же, как и в классическом варианте – 6 раз в день. За период диеты можно потерять до 14 килограмм.

• Меню для двух недель одинаковое:

Понедельник – 400 грамм вареного или приготовленного в духовке картофеля без соли и специй, 0,5 л кефира (1% или обезжиренного) и 0,5 л воды.

Вторник – 0,4 кг творога (обезжиренного), 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Среда – 0,4 кг фруктов (виноград и бананы исключить), 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Четверг – 0,4 кг отварного или запеченного филе курицы, без кожи, специй и соли, 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Пятница – 0,4 кг фруктов (виноград и бананы исключить), 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Суббота – 1,5 л негазированной минеральной воды.

Воскресение – 0,4 кг фруктов (виноград и бананы исключить), 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Какой бы вариант ты для себя бы ни выбрала, будь осторожна. Лишние килограммы не стоят твоего здоровья. Соблюдай все правила, изложенные выше, и ты добьешься фигуры своей мечты в короткие сроки и без голодания. Удачного тебе похудения!

Для достижения наилучших результатов дополните свою диету умеренной физической активностью, например, пилатесом, бодрой ходьбой или прогулкой вечером перед сном. Вы можете быть в состоянии провести полноценную тренировку в тренажерном зале, но у вас может не хватать энергии для этого из-за ограничений в питании.

Диета Ларисы Долиной

Все материалы на этом сайте предназначены только для информационных целей. Перед выполнением любых рекомендаций проконсультируйтесь с врачом!

Одним из таких примеров является известная певица Лариса Долина. Когда некоторое время назад она появилась на телеэкране стройной и помолодевшей, удивленные зрители не узнали певицу. Конечно: существенно измениться и сбросить 25 кг за короткое время! Найдя способ достижения таких результатов, большинство женщин начали худеть с помощью этого метода.

Простая кефирная диета, адаптированная для Ларисы Долиной диетологом и психотерапевтом Дмитрием Сайковым (ее создателем), получила новое название — диета Ларисы Долиной. Он считается самым продуктивным при потере веса и хорошо известен среди сторонников правильного питания.

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной приводит к быстрой потере веса, что позволяет очень быстро прийти в форму. Ключевой момент: минимизируйте количество жиров в неделю и добавьте в свой рацион продукты, которые позволяют быстро и безопасно выводить из организма токсины и шлаки.