Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг меню по дням

минус 10 кг лишнего веса!

При этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными бактериями, оказывает благоприятное воздействие на организм. Похудеть при помощи кефирной диеты легко, однако большинство из них довольно строгие и не отличаются разнообразием меню. Суть кефирных диет заключается в употреблении напитка в большом количестве.

Общие правила

Дополнять рацион можно другими компонентами, но от этого методика не становится более щадящей. При жестких ограничениях низкокалорийный рацион, скудное меню , эффект заметен практически сразу: быстрое похудение на кг в зависимости от изначального веса. Стоит обратить внимание, что утомительные физические нагрузки в этот период не рекомендованы.

Лучше всего отложить на время всю тяжелую работу и больше времени посвящать отдыху. Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом.

Различается также и продолжительность курса. В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание.

Продолжительность — 7 дней. Помимо этого, разрешено несколько чашек зеленого чая без подсластителей. В течение 5 или 7 дней кефир выпивается по утрам, после обеда и перед сном.

На обед можно пить черный кофе, на ужин — травяной чай. Из допустимых продуктов — несколько кусочков твердого сыра, вареные яйца, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей. Эффект — минус 3 кг за неделю.

Кефирно-гречневая диета — одна из самых распространенных. Избавиться от веса до 10 кг можно всего лишь за 14 дней. Известная певица — поклонница диеты на кефире. За 14 дней возможно добиться потрясающих результатов — до кг. Питание рассчитано на неделю, а затем все нужно повторить до достижения необходимого эффекта. В основе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка ежедневно, чередование фруктовых, творожных и мясных дней.

Ее суть заключается в чередовании привычных по питанию дней и кефирных. В зависимости от того, каких целей нужно добиться, выбираются сроки кефирной диеты и, соответственно, меню. Есть варианты на день, 3 или 5 суток, неделю и больше. Этот довольно строгий способ избавления от жировых отложений завоевал признание у многих женщин благодаря своим отличным результатам. За 1 сутки вполне реально лишиться до г веса, а также очистить организм.

На ночь можно сделать вкусный и питательный коктейль: 1 ст. По этой системе худеют многие женщины. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное — с разрешенными и сочетающимися продуктами.

Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему. Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:. Три дня вы едите только куриное мясо, не более г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось приема пищи.

Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

Отзывы о кефирной диете

Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше. Такой вариант диеты помогает избавиться от кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3

Питательная кефирная диета

Как и предыдущая, она рассчитана на три дня, но по сравнению с классической монодиетой не ограничивает в еде так сильно. По этой причине рассматриваемый способ обретения стройности лучше практиковать зимой, когда из-за низкой температуры воздуха чувство голода повышается. 

 Непосредственно перед сном разрешается выпить стакан кефира.

Результатом этого метода похудения станет утрата 2,5 — 4 кг избыточной массы тела.

Кефирная диета на 4 дня

Она очень похожа на трехдневную классическую монодиету, с той лишь разницей, что компанию кисломолочному напитку в рационе составляют яблоки и цитрусы. В день необходимо съедать несколько фруктов и выпивать 1,5 л кефира. Употреблять данное количество продуктов следует в 4-6 приемов.

Эффективность этого варианта аналогична таковой предыдущего метода: в среднем минус 3 кг за указанный срок.

Как выбрать продукт?

Планируете придерживаться основных принципов кефирной диеты? На 7 дней вашим основным блюдом станет кефир. Именно поэтому столь важно подобрать действительно качественный и полезный продукт.

Как известно, кефир продается в любом магазине. Но стоит понимать, что этот продукт должен содержать в себе достаточное количество молочнокислых бактерий. Именно поэтому при выборе кефира нужно обязательно обратить внимание на срок его хранения. Если его разрешено хранить в течение нескольких недель, то это значит, что в продукт добавляют различные консерванты и антибиотики, которые негативно влияют на свойства кефира. Гораздо более полезными являются продукты с небольшим сроком годности. В любом случае, кефир вряд ли будет храниться в вашем холодильнике долго.

Во время покупки стоит посмотреть и на процент жирности кефира. Для диеты подойдет однопроцентный продукт. Кстати, его калорийность низкая — в 100 г продукта не более 40 ккал.

Разумеется, приготовить кефир можно и самостоятельно. Натуральный продукт всегда намного полезнее. Естественно, собственноручно приготовленный кефир будет намного более калорийным — в этом случае его можно и нужно развести очищенной, переваренной и охлажденной водой в соотношении 1:1.

Как подготовить организм к переходу на диету?

Действительно хорошие результаты может дать кефирная диета. 7 дней — 10 кг долой. Тем не менее, подобное изменение в питании является стрессом для организма. Очень важно правильно подготовиться к диете. Это поможет легче ее перенести и не сорваться.

Подготовка в среднем занимает неделю. Нужно постепенно снижать калорийность ежедневного рациона — она не должна превышать 1200-1400 ккал. Меню в данном случае предельно простое:

• Позавтракать можно кашей по вкусу, но сваренной на воде. Пить можно чай. Допускается употребление коричневого сахара и фруктозы.
• В качестве перекуса можно использовать кефир — одного стакана будет достаточно.
• На обед рекомендуется съесть легкий овощной суп. Второе блюдо — запеченное или отварное мясо и салат.
• Примерно спустя 2 часа после обеда рекомендуется выпить еще один стакан кефира.
• В идеальном варианте ужин должен состоять из рыбы, приготовленной на пару, или других морепродуктов.
• Вечером разрешается выпить еще стакан кефира, так как это поможет справиться с ощущением голода.

Естественно, список продуктов и блюд можно изменять. Но важно соблюдать режим питания, постепенно уменьшая объем употребляемой пищи.