Какой женщине не хочется иметь красивую фигуру? Каждая старается привести собственные размеры в необходимые рамки, чтобы иметь возможность ежедневно радоваться себе и получать удовольствие от покупок новых нарядов. Многие стараются использовать известные средства или методики чередования нагрузок и рационального питания, забывая при этом о наличии натуральных продуктов, которые способствуют активации метаболизма и ускорению вывода жидкости из организма.
Описание
Большой популярностью среди осведомленных людей пользуется следующая диета. Кефир со свеклой – вот основа рациона такой системы питания. Два довольно простых и весьма посредственных продукта имеют колоссальный запас свойств, необходимых для похудения. Многие считают этот тандем своего рода жиросжигателем, но на самом деле свекла и кефир дают возможность организму природным путем запустить этот процесс.
Ингредиенты для рецепта кефира со свеклой
Для приготовления кефира со свеклой вам понадобятся следующие ингредиенты:
| 250 грамм свеклы | 1 стакан кефира | сок половины лимона |
| соль и перец по вкусу | семена льна для украшения | зелень по желанию |
Эти продукты позволят вам приготовить освежающий и полезный напиток, который поможет улучшить пищеварение и активизировать обмен веществ.
Приготовление кефира со свеклой: шаг за шагом
Шаг 1: Приготовление ингредиентов.
Для приготовления кефира со свеклой вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 свекла
- 1 стакан кефира
- сок половины лимона
- 1 столовая ложка меда
- щепотка соли
Шаг 2: Приготовление свеклы.
Свеклу необходимо очистить и натереть на мелкой терке. Затем свеклу следует выжать, чтобы избавиться от излишней жидкости. К полученной массе добавьте сок половины лимона и перемешайте.
Шаг 3: Приготовление кефира.
В стакан кефира добавьте столовую ложку меда и щепотку соли. Тщательно перемешайте, чтобы мед и соль полностью растворились.
Шаг 4: Смешивание ингредиентов.
Добавьте приготовленную свеклу к кефиру и тщательно перемешайте. Убедитесь, что свекла равномерно распределилась по всему кефиру.
Шаг 5: Подача и употребление.
Готовый кефир со свеклой можно употреблять сразу после приготовления. Подайте его в красивую стеклянную посуду и наслаждайтесь свежим и полезным напитком!
Противопоказания
Далеко не каждый человек сможет придерживаться столь скудного рациона питания. Некоторым людям меню, состоящее из двух продуктов, и вовсе может нанести вред. По этой причине лучше посоветоваться с доктором, прежде чем начать худеть. Противопоказания кефирно-свекольной диеты:
- сахарный диабет;
- повышенная кислотность желудка;
- непереносимость или аллергия на дрожжи;
- камни, песок в почках.
Стоит учесть, что во время освобождения от токсинов, организм может подавать тревожные сигналы:
- возникает диарея;
- снижение активности;
- вялость;
- головная боль;
- кожные высыпания, прыщи;
- спазмы в животе;
- газообразование;
- легкая тошнота.
Особенности программ белкового питания
Популярность белковых диет связана с особенностями питания, которое основано на употреблении любых продуктов с большим содержанием белка. Это могут быть яйца, мясо, рыба, творог. Главное, чтобы в рацион питания во время похудения не входила пища, которая содержит углеводы. Допустимо лишь употребление в небольшом количестве фруктов и овощей, чтобы за счет фруктозы и глюкозы поддерживать эффективное функционирование организма в период голодания.
Все белковые диеты в некоторой степени – монодиеты. В меню входит 1-2 основных продукта, которые ежедневно употребляют в период похудения. Это позволит быстро худеть из-за физиологических процессов, которые направлены на расщепление собственного жира. Несмотря на скудное питание, белковые диеты очень эффективны и проходят достаточно легко при полном соблюдении всех рекомендаций.
Кефир со свеклой для похудения
Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ. Это всевозможные таблетки, напитки, пластыри и даже наборы готовой еды. А ведь худеть можно при помощи продуктов, которые без труда найдутся если не в холодильнике, то в ближайшем супермаркете точно. Низкокалорийная свекла с кефиром для похудения активно используется во многих системах питания и даже составляет основу некоторых из них.
В чем «сила» свеклы и кефира?
Разгрузочный день на свекле и кефире
Однодневная разгрузка является прекрасным вариантом для поддержания веса в норме. Не стоит ожидать, что уйдет много лишних килограмм за день, но если проводить такой разгрузочный день раз в неделю в течение 3-6 месяцев можно постепенно снизить вес. Такой подход считается более предпочтительным среди специалистов по питанию, ведь быстрое похудение является шоком для организма. За 1 день уйдут отеки, очистится кишечник и желудок, что придаст телу заряд бодрости и ощущение легкости.
Для проведения разгрузочного дня потребуется:
- 1,5 л кефира (жирность не более 1-1,5%);
- 0,5 кг свеклы;
- 2-2,5 л чистой воды.
Свеклу можно отварить или есть в сыром виде, в зависимости от личных предпочтении, а также имеющихся заболеваний (в некоторых случаях сырая свекла противопоказана). Оптимальным вариантом является употребление этого красного корнеплода в отварном и сыром виде поочередно. Для этого половину дневной нормы свеклы отваривают, а другую часть кушают в сыром виде.
В течение дня весь объем свеклы и кефира употребляют порционно, разбив на 5-6 приемов пищи. Воду пьют на протяжении дня по желанию. Между приемами пищи следует выдерживать паузу в 2-3 ч. Отвес за один день может составить до 1 кг, однако следует понимать, что это будет лишняя накопленная в организме жидкость, а также результат очищения кишечника.
Строгая диета на 3 дня
Диета на кефире и свекле, рассчитанная на 3 дня, будет включать те же продукты, что и при однодневной разовой разгрузке. При желании количество свеклы можно увеличить до 1 кг. На протяжении 3-ех дней следует питаться только свеклой и кефиром дробными порциями, разделяя продукты на 5-6 приемов пищи.
Идеальным вариантом является употребление свеклы совместно с кефиром, однако в случае, если такое сочетание не особо по вкусу можно употреблять эти продукты и раздельно либо же сделать из них коктейль при помощи блендера
На протяжении 3-ех дней важно не забывать про питьевой режим и употреблять не менее 2-2,5 л воды. Допускается употребление в малых количествах несладкого зеленого чая, травяных отваров (ромашка, чабрец)
По различным отзывам за 3 дня на свекольно-кефирной диете отвес составит до 3-4 кг.