Даже если вы немного поправились, к весне очень хочется выглядеть подтянутой и стройной. Зимняя одежда скрывала округлившийся живот, а на спортзал нет ни времени, ни сил. Выход есть и дело совсем не в изнурительных диетах, которые только вредят здоровью. Я предлагаю вам на завтрак вместо привычных бутербродов с маслом и сыром рецепт для похудения — кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения.
Благодаря стимулированию работы кишечника начнется очищение организма и выведение шлаков. Вы сможете игнорировать назойливые весенние недомогания или внезапные осенние простуды. Сбалансированное питание с большим содержанием свежих овощей и фруктов и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе помогут вам без особых усилий избавиться всего за месяц от пары килограммов лишнего веса.
Для приготовления смеси важно использовать только натуральные продукты. Хлопья из обычной овсянки, без добавок. Приобретая чернослив, остановите свой выбор на сморщенных темных сливах без признаков копчения — блеска. Кефир выберите по своему усмотрению. Если вы планируете использовать йогурт, не покупайте сладкий, с большим количеством ароматизаторов. Проще тогда приобрести закваску и фермерское молоко, уже через 6 часов у вас будет минимум два литра качественного кисломолочного продукта.
Как приготовить кефир для похудения
Вымойте чернослив и залейте теплой кипяченой водой. Выдержите 10-15 минут и слейте жидкость.
В отдельной чаше смешайте овсянку и льняное масло.
Туда же влейте кефир или несладкий йогурт и перемешайте массу.
Чернослив нарежьте мелкими кусочками и соедините с кефирной смесью.
Аккуратно перемешайте ассорти и поставьте в холодильник на 10 часов.
Вам необходимо правильно рассчитать время, поэтому здоровый завтрак придется готовить с вечера, чтобы фруктовый кефир успел обогатиться полезными компонентами. Овсянка за это время хорошо набухнет. Так что утром вы даже сможете выделить несколько минут для легкой разминки. Через месяц-два постоянного употребления здорового завтрака сделайте небольшой перерыв до 4 недель, а затем снова возвращайтесь к привычному кефиру с черносливом, овсянкой и льняным маслом.
Полезный завтрак можно приготовить с вечера. Для этого не потребуются дорогие и редко встречающиеся продукты и много времени. Если каждый день будете завтракать кефиром с черносливом, овсянкой и льняным маслом, судя по отзывам, вы легко сбросите 2 – 3 кг. В составе – любимая всеми диетологами овсянка. Рекомендуем вам не использовать обработанные паром хлопья, возьмите плющеную цельную крупу.
Для похудения купите кефир с низким процентом жирности. Его можно заменить нежирной закваской или сыроваткой.
Также в этой смеси присутствует льняное масло. Этот компонент крайне важен для эффективного похудения и его не желательно заменять другими аналогами. Льняное масло имеет в составе жирные кислоты омега 6 и 9, которые нормализуют обменные процессы в организме, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Это масло расщепляет жиры в организме, стимулирует центр насыщения и снижает аппетит.
В качестве подсластителя в рецепте используется чернослив. При его выборе отдавайте предпочтение вяленым фруктам, приготовленным без сиропа. Чернослив обладает очищающим эффектом и выводит из организма токсины.
Для разнообразия блюдо можно дополнить различными добавками. Чайная ложка порошка кэроба сделает шоколадный вкус, немного корицы придаст пикантности, измельчённые кешью придадут ореховое послевкусие.
- овсяная крупа – 2 столовые ложки;
- кефир – 200 мл;
- чернослив – 5 – 6 штук;
- льняное масло – 1 чайная ложка;
- орехи кешью – 2 штуки.
Льняное масло для похудения
Cегодня речь пойдем о льне как о средстве для похудения.В настоящее время лён не менее популярен. Его полезные свойства широко применяются при производстве различных косметических средств по уходу. Он также используется для получения тканей.
Лен был популярен еще в Древнем Египте. Гиппократ применял семена этого растения и выжимку из него для лечения различных заболеваний.
В России лён также известен с давних времен. Его возделывали, культивировали, употребляли в пищу. Из льняной муки пекли хлеб, а из его волокон получали хорошего качества ткань, которую использовали для изготовления одежды.
В настоящее время лён не менее популярен. Его полезные свойства широко применяются при производстве различных косметических средств по уходу. Он также используется для получения тканей. Но сегодня речь пойдем о льне как о средстве для похудения.
Узнайте секрет худых,
которые едят все подряд
- NEW Революционная онлайн-программа
- Без диет
- Без запрещенных продуктов
- 15 минут в день!
Эффективное похудение при помощи льняного масла
Льняное масло — ценный натуральный продукт, богатый Омега-3 и Омега-6, жирными кислотами, витаминами и минералами. Оно помогает справляться с некоторыми заболеваниями, в комплексе с медицинскими препаратами, укрепляет здоровье, иммунитет, повышает сопротивляемость к вирусам и болезнетворным бактериям.
Но, каким бы полезным оно не было, для многих людей с лишним весом важно другое — помогает ли оно похудеть? Люди с избыточной массой тела стремятся избавиться от ненавистных килограммов как можно быстрее и проще, любыми путями, даже если они сомнительны и небезопасны.
На самом деле, чудодейственной таблетки не существует. Льняное масло не поможет похудеть. Но его можно добавить к рациону как общеукрепляющее средство, ведь его свойства, уникальны.
Описание рецепта
Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы.
Поможет вам справиться с запорами, «ленивым кишечником» и ожирением. Вы можете потерять до 2.5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота.
Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица, волосами и ногтями.
|
Белки 4.51 г Жиры 1.3 г Углеводы 7.66 г Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
| Овсяные хлопья |
| Какао |
| Льняное масло |
| Чернослив |
| Кефир обезжиренный |
Шаг 1:
| Овсяные хлопья |
| Какао |
| Льняное масло |
| Чернослив |
| Кефир обезжиренный |
Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут.
Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.
Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком.
Масло льна для похудения. Как правильно принимать
26 апреля 2021
3 комментария
Почему именно кефир?
Кисломолочные продукты разнятся, в первую очередь, тем, что их производят из молока различные виды бактерий. Полезные бактерии – «производители» кефира — угнетают патогенную микрофлору, предупреждают развитие дисбактериоза, аллергических реакций, остеопороза, недугов поджелудочной железы, гипертонии и нервных расстройств.
По разным версиям, кефир «придумали» то ли на Кавказе, то ли в Турции. Армяне называют свой знаменитый мацони напитком долголетия и до сих пор придают ему ритуальное значение. Принято, например, обязательно преподносить невесте кисломолочную закваску — чтобы всё ладилось в будущей семье.
Кефир
Молочный белок и другие полезные вещества из кефира усваивается втрое быстрее, чем из молока, чтобы участвовать в пищеварительном процессе и стимулировать его. А содержание ценных для человеческого организма элементов в кефире разнообразно и очень высоко. В состав кисломолочного напитка входят
- углеводы и жиры;
- органические и жирные кислоты;
- холестерин и натуральные сахара;
- витамины — А, РР, бета-каротин, С, Н, 8 витаминов группы В;
- минеральные вещества — кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, молибден, кобальт.
Семена льна с кефиром от глистов. Семена льна от глистов: особенности применения, эффективные рецепты от гельминтов с использованием льняного семя
Средство в чистом виде: как запивать? Льняное масло в капсулах для похудения
Каждый человек уникален, потому дозировка, время и способ приема препарата могут сильно отличаться в зависимости от возраста, состояния здоровья, веса и прочих факторов. При этом необходимо помнить, что начиная принимать продукт из льняных семечек для снижения веса, нужно отказаться от других видов животных и растительных жиров. Это может поспособствовать поднятию общей калорийности рациона худеющего, а, следовательно, и замедлению процесса похудения. Приветствуется также отказ от алкогольных напитков.
То, как принимать льняное масло для похудения, наилучшим образом может рассказать только врач. Но при этом есть некоторые общие правила, которых стоит придерживаться, чтобы средство принесло максимум пользы.
- Максимальная суточная доза льняного масла для похудения – 2 столовые ложки (можно запить его чуть теплой водой). Если условия диеты предполагают меньшее количество жиров в дневном рационе, то суточную дозу можно уменьшить до 1 ст.ложки.
- Льняное масло нельзя нагревать, а также запивать/заедать чем-то горячим. Чтобы продукт не терял свою эффективность, между приемом пищи и приемом выжимки из льняных семян должно пройти не менее 20 минут. Запивать средство лучше именно тёплой (не горячей!) водой, в которой допустимо размешать ложечку натурального мёда.
- Очень хороший способ – пить льняное масло натощак с мёдом. Чтобы скрыть неприятный привкус можно пить препарат до еды, смешивая его с соком из лимона или принимать капсулированный вариант средства.
- Льняное масло в капсулах для похудения необходимо принимать по 6 капсул в день (3-утром, 3-вечером). Утренний прием – натощак, за полчаса до первого приема пищи, второй – через час после ужина. При этом на ужин желательно есть лёгкие блюда (творог, рыбу, паровой омлет или кефир). Курс: 2 месяца (при необходимости можно продлить курс до 3-4 месяцев). Нельзя запивать горячими жидкостями!
- Курс лечения: не более 45 дней.
Как принимать утром?
Эффективно для похудения принимать льняное масло натощак: оно снижает чувство голода, тонизирует и запускает работу кишечника, к тому же ранним утром организм отдохнул и готов к активной деятельности.
Начинать прием препарата стоит с одной чайной ложки, постепенно увеличивая дозу до 1-2 столовых ложек в сутки. Завтрак или чай, кофе – через 30-40 минут после приема средства. Курс: 1,5-2 месяца, после чего – пауза в лечении на 30 дней. При такой схеме возможно потерять до 2-5 кг в месяц.
С осторожностью стоит отнестись к приему льняного масла натощак людям с желчекаменной болезнью, гастритом, панкреатитом и беременным женщинам. В этих случаях необходима консультация лечащего врача!