Кефир входит в состав любого диетического питания, в том числе и при лактации. Действительно ли настолько полезен кефир при грудном вскармливании или есть «подводные камни» и употреблять кисломолочный продукт кормящей женщине нужно аккуратно? Ведь помимо источника кальция и нормализации ЖКТ, кефир содержит такую неоднозначную лактозу.
Польза кефира при грудном вскармливании
Компоненты молочных продуктов обязательно должны присутствовать в рационе кормящей женщины. Но бывает, что вспоминая кипяченный напиток с пенкой из детства, молодая мама не желает пить свежее молоко. Или грудничок остро реагирует на прием в пищу мамой молочных продуктов. Тогда стоит пить кефир при грудном вскармливании и другие кисломолочные напитки, которые гораздо лучше усваиваются организмом и в отличие от молока уже готовы к употреблению.
Входящие в состав кефира полезные бактерии расщепляют казеин (белок, содержащийся в молочных продуктах), делают его полезным для пищеварения недавно родившей женщины. Они помогают избавиться от проблем с запорами, которые часто беспокоят кормящих мам сразу после родов. При этом кефир стимулирует лактацию, утоляет жажду и служит хорошей альтернативой чаю после сытного обеда. Он насыщает кишечник полезными бактериями, восстанавливает микрофлору, устраняя вредоносные микробы.
А вот если кормящая женщина имеет повышенную кислотность желудка, то употреблять кефир стоит с осторожностью. Установлен и тот факт, что кисломолочный продукт обладает свойством антиоксиданта, объединяя свободные радикалы и выводя их из организма. Ведь здоровая пищеварительная система крайне важна для защиты женского здоровья. Это и сильный иммунитет, и нормальный обмен веществ как у мамы, так и у ребенка. А также устойчивая психика и крепкая нервная система.
Кефирная диета — что из себя представляет
Диету на кефире нельзя назвать безбелковой: этот продукт содержит белок в достаточном количестве. Кефирная диета имеет массу разновидностей. Все из-за отсутствия разнообразия в питании на протяжении всей диеты. Строгий вид кефирной диеты представляет собой употребление только одного кефира в любое время и в любых количествах. Из-за отсутствия сбалансированности питания со временем к рациону добавились другие продукты. Самые распространенные из них: гречневая крупа, незаменимый фрукт в любой диете – яблоко, а также другие фрукты, ягоды и овощи (например, груши, арбуз, дыня, огурцы, кабачок).
Кстати, именно гречка с кефиром для похудения – рецепт идеально быстрого сброса веса! Помните о том, что людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, данная диета противопоказана. К тому же, даже полностью здоровым людям не рекомендуется увлекаться подобным сочетанием продуктов более 5 дней.
Преимущества и недостатки, можно ли на ней похудеть
Говоря о любой диете, стоит затронуть и положительные, и отрицательные ее стороны.
- кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт , благотворно влияющий на желудок и кишечник, улучшая пищеварение. А этот фактор – один из основополагающих при соблюдении любой диеты
- кефир – продукт достаточно питательный , поэтому чувство голода не будет сильным при соблюдении диеты. К тому же, в нем содержится большое количество кальция, который максимально благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов
- диета на кефире не подразумевает замысловатого приготовления блюд : вам не предстоит долго стоять у плиты и готовить по замысловатым рецептам
эффективность диеты говорит сама за себя: итоги диеты вы увидите уже спустя несколько дней
Также в этой статье читайте еще об одной эффективной диете под названием семь лепестков.
диета на кефире считается монодиетой . По этой причине на протяжении всего рациона организм испытывает сильный стресс по причине нехватки минералов и витаминов. При соблюдении диеты принимайте поливитаминный комплекс, чтобы не нанести организму серьезный урон.
- кефир обладает слабительным и мочегонным эффектом , также он способен вызвать метеоризм. Не забывайте пить как можно больше чистой питьевой воды при соблюдении диеты.
- диету нельзя соблюдать людям, имеющим проблемы с ЖКТ . Повышенная кислотность кефира может лишь усугубить ситуацию.
эффект этой диеты нестабилен и недолговечен . При неправильном выходе из диеты и резкому возвращению к привычному питанию ушедший вес быстро вернется
Как вы могли заменить, у диеты много и положительных, и отрицательных качеств. Прежде, чем приступать к ее соблюдению, внимательно ознакомьтесь со всеми преимуществами и недостатками, чтобы не навредить организму.
Можно ли умереть от гастрита
Татьяна Кузьминых предупреждает, что игнорировать симптомы этой болезни не стоит. Если вовремя не начать лечение, заболевание может привести к серьёзным последствиям, в том числе к раку пищевода.
Как диагностируют и как лечат гастрит
Диагностика заболевания включает в себя ФГДС (гастроскопия), тест на бактерию Helicobacter и УЗИ. Лечение может длиться от десяти дней до нескольких месяцев. Сроки зависят от степени поражения слизистой желудка, поясняет гастроэнтеролог.
Кефир для похудения: : правда или миф?
Кефир перед сном давно стал традицией для людей, следящих за своим весом. Кисломолочный напиток обладает низкой калорийностью и богат веществами, которые нормализуют метаболизм. Однако некоторые ошибки худеющих способны свести пользу продукта для похудения к нулю. В этой статье вы узнаете, как сделать кефир другом для своей фигуры, а не врагом.
Кефир помогает худеть: правда или миф
До сих пор диетологи спорят друг с другом о том, полезен ли кефир перед сном для похудения. Сторонники кисломолочного напитка приводят весомые аргументы.
Кефир это полноценный источник белка и витаминов. В 100 мл. кефира с жирностью 2,5% содержится 3 гр. белка, большое количество витамина D и витаминов группы В, особенно В2, В5 и В12. Эти вещества улучшают метаболизм и не дают организму накапливать лишние жиры про запас. При этом калорийность напитка составляет всего 40–50 ккал.
