Диета на сырой гречке с кефиром не только способствует похудению, но и очищает кишечник. Оказывает омолаживающий эффект. Налаживает обмен веществ. Является доступной для каждого человека. Питательна, ведь в гречке и кефире содержится целый арсенал полезных веществ. Имеет несколько разновидностей. Для ее соблюдения требуется сила воли, но зато эффект полностью оправдывает затраченные усилия.
Положительные стороны диеты
Сырая гречка с кефиром часто используется для похудения. Оба продукта имеют низкую калорийность, и при их употреблении организм тратит больше энергии, чем получает. В результате недостающую энергию тело берет из жировых запасов, что влияет на потерю веса.
Диета на гречке рассчитана на семь недель. В эти дни следует есть только гречку и кефир. Из напитков предпочтение отдается чистой воде и зеленому чаю без сахара. Если сильно мучает голод, то можно перекусить несладкими фруктами.
Для снижения веса гречку нельзя варить, иначе львиная доля питательных веществ будет потеряна. Кефир следует употреблять только свежий. Его жирность не должна превышать 2,5 %. В гречку с кефиром нельзя добавлять сахар, соль и другие специи.
Многих женщин волнует вопрос о том, как сбросить 5 кг за неделю. При соблюдении правил этой диеты результат не заставит себя ждать. Чтобы при похудении кожа не отвисла и выглядела подтянутой, гречку на кефире сочетают с физическими нагрузками.
Несмотря на то, что диета построена на здоровых продуктах и одобрена многими диетологами, не следует находиться на ней более семи дней. Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Диета имеет противопоказания, поэтому перед ее использованием необходимо получить консультацию у врача.
Польза гречки с кефиром
Гречка – это одна из самых полезных круп. Она богата полезными веществами, такими как железо, калий, магний и другие. Гречка способствует очищению организма и обладает полезным эффектом на работу пищеварительной системы.
Кефир – это молочный продукт, который содержит множество полезных бактерий. Он помогает нормализовать обмен веществ, укрепляет иммунитет и способствует очищению кишечника от вредных веществ.
Сочетание гречки и кефира позволяет получить сильный организм очищающий эффект. Кроме того, гречка с кефиром помогает похудеть, благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию клетчатки.
Меню гречки с кефиром
Существует несколько способов приготовления гречки с кефиром для эффективной диеты. Один из них – сырая гречка, залитая кефиром и оставленная на ночь. К утру гречка набухнет и будет готова к употреблению. Ее можно есть в течение дня, по несколько раз, вместо обычной пищи.
Другой способ – приготовленная гречка с кефиром. Для этого надо сварить гречку и залить ее кефиром. Полученную смесь можно есть в течение дня, разделенную на несколько приемов пищи.
Важно помнить, что гречка с кефиром должна быть основным продуктом в рационе, а остальную пищу следует исключить или сильно ограничить. В течение дня можно пить только воду и зеленый чай.
| Время приема пищи | Меню |
|---|---|
| Завтрак | Гречка с кефиром |
| Полдник | Гречка с кефиром |
| Обед | Гречка с кефиром |
| Полдник | Гречка с кефиром |
| Ужин | Гречка с кефиром |
| Поздний ужин | Гречка с кефиром |
Такое меню можно соблюдать в течение двух недель или дольше, в зависимости от желаемых результатов. Однако, перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Гречка с кефиром – это простой и доступный способ похудеть и очистить организм. Польза этой комбинации продуктов известна многие годы, и многие люди достигают хороших результатов благодаря гречке с кефиром.
Полезные свойства гречки с кефиром для организма
Терапевтическое воздействие на организм гречки в сочетании с кефиром обусловлено компонентами, содержащимися в этих продуктах. При использовании смеси для очищения кишечника, человек может быть уверен, что его организм получает большое количество полезных органических соединений. В этом сочетании присутствуют поли- и дисахариды, протеины, микро- и макроэлементы, а также витамины. Вместе они благотворно влияют на работу практически всех систем организма.
Очищение кишечника с помощью гречки и кефира особенно положительно сказывается на состоянии кишечника. Вот некоторые из преимуществ:
- Улучшается устойчивость слизистых к воздействию неблагоприятных факторов.
- Улучшается моторика гладкой мускулатуры кишечника и желудка.
- Снижается уровень холестерина в крови, что способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек.
- Замедляется рост и размножение вредных бактерий.
- Улучшается усвоение и выработка витаминов в тонком кишечнике.
Очищение кишечника с помощью гречки и кефира становится возможным благодаря наличию грубой клетчатки в гречке. Это органическое вещество притягивает шлаки к своей поверхности, надежно связывает их, а затем выводит с каловыми массами.
Состав кефира включает полезные кисломолочные продукты и полисахариды, которые служат питательной средой для них. Это значительно повышает эффективность очищения с помощью гречки.
Плюсы и минусы чистки
Благодаря утреннему употреблению кефира с гречкой, можно одновременно решить проблемы с нерегулярным стулом, снизить вес и нормализовать работу печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. Такая очистка кишечника благоприятно влияет на течение заболеваний, осложненных дисбактериозом.
Использование этой смеси имеет несколько преимуществ:
- Она относительно недорогая.
- Побочные эффекты встречаются крайне редко.
- Ее легко приготовить.
- Калорийность смеси низкая – менее 100 ккал на 100 г.
- Нет привыкания или “синдрома отмены”.
Кроме того, очищение кровеносных сосудов и кишечника гречкой с кефиром намного безопаснее, чем использование фармакологических препаратов, которые могут быть токсичны для многих внутренних органов.
Однако есть и некоторые недостатки такого способа очистки:
- Необходимо соблюдать диету во время процедур.
- Эффективность лекарств, которые принимаются больными с хроническими патологиями, может снизиться.
- Очистка может занять от двух недель до месяца.
Если вы решите употреблять гречку в кефире с утра, учтите, что смесь имеет специфический вкус. Однако его можно улучшить, добавив мед.
Прежде чем начать есть гречку с кефиром, следует проконсультироваться с врачом-диетологом. Он поможет определить разовые и суточные дозы, а также оптимальную продолжительность курса.
Не следует проводить очистку кефиром с гречкой, придерживаясь того же образа жизни, который привел к зашлакованности кишечника. Если после диагностики не подтвердилось, что плохое самочувствие вызвано болезнью, то нужно начать подготовку за 10-14 дней:
- Ежедневно употребляйте не менее двух литров жидкости.
- Исключите из своего рациона жирную, жареную, соленую и пряную пищу.
- Сократите количество выкуриваемых сигарет и откажитесь даже от слабоалкогольных напитков.
- Ограничьте потребление кофе, крепкого чая и газированных напитков.
- Увеличьте физическую активность.
Смесь кефира с гречкой для очищения эффективна только при курсе продолжительностью не менее 2 недель. После употребления кефира начинается процесс размягчения каловых масс и их ускоренное выведение. Некоторым людям трудно переносить сырую гречку, которая вызывает брожение и метеоризм. В этом случае рекомендуется заменить ее отваренной крупой или гречневой мукой грубого помола.
Чтобы очистка кишечника была максимально результативной и безопасной, лучше приобретать высококачественную гречку без посторонних включений. Во время очистки следует контролировать свое самочувствие – избыточное употребление пектинов, содержащихся в гречке, может вызывать болезненные ощущения в желудке. Если такое происходит, это является сигналом для немедленной отмены данного способа очистки.